こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

先日、患者様から「先生方はいつも元気そうですが、何か自分たちでケアをしているんですか？」とご質問を頂きました。

私たちは治療家で患者様に健康を提供しています。

そのため、私たちセドナスタッフは常日頃メンテナンスを怠らないようにしています。

ジムでトレーニングをしたり、定期的に運動を行ったり、食事を気を付けたり・・・

最近、特にセドナ整骨院ではやっているのが「サウナ」です。

サウナと水風呂の交代浴で、健康を維持しています。

サウナを10～15分入り、水風呂1分を1セットとして3セットほど行います。

ちなみに私はサウナと水風呂がとても苦手だったのですが、真継院長から騙されたと思って入ってみてと勧められ、現在は最低でも週1回、サウナに入るくらい通っています。

こうすることによって、血管の拡張と収縮が大きく起こり、血流が増大します。

血流が増大することで代謝が上がり、疲労物質や老廃物が身体の外に排出され、身体がとても楽になるのです！

その際、何とも言えない気持ちよさが体中に広がります。その状態をサウナー（サウナを愛する人々）によると「整った」状態だそうです。（笑）

ちなみに、サウナと水風呂を交互に入ることにより、自律神経へ刺激が入り、自律神経のバランスを整えてくれます。

身体がなんとなくだるい、疲労が溜まっている、身体の冷え、不眠もしくは寝つきが悪い方にはおススメです！

皆さんもぜひ「整った」状態を実感してみてください！

こんにちは！セドナ整骨院の今田です！

ニュースを見ていたら、7月3日～9日の間で熱中症で搬送された方が4241人に上ったそうです。

6月26日～7月2日には1914人搬送され、先週より倍増、さらに亡くなられた方も出ているそうです。

熱中症対策として、こまめに水分補給をと言いますが、大量に汗をかく場合はただの水分補給だけでは足りない時もあります。

長時間の労働や運動で愛量の汗をかいた場合、塩分やミネラルも汗と一緒に身体から出て行ってしまします。

その状態で水だけ補給しても、血液に含まれる塩分やミネラル濃度が低くなり、熱中症を起こしてしまう場合があります。

ですので、水分補給をする際には水と塩分やミネラルを一緒にとることが重要です。

一番お手軽なのは、スポーツドリンクですね。塩分やミネラルが入っているうえ、エネルギーとなる糖も入っています。

スポーツドリンクが苦手といった人には水分をとる際に梅干しを食べるのもいいですよ。

また、当院では塩黒糖や塩飴などが置いてあります。

写真「沖縄県産　粟国の塩使用　塩こくとう」「深層海塩飴」

塩黒糖が、甘くてほんのり塩の味がして、患者様に大人気です。すぐなくなります。(笑)

もし熱中症になってしまった時、意識がはっきりしている場合でしたら、

1．涼しい日陰や屋内に行く

2．適切な水分・塩分補給を行う

3．安静にする

以上のことで多くは改善します。

いつもと違うなと感じたり不安があったりするときはしっかりとした医療機関を受診してください。

これからまだまだ暑くなってきますので、環境的ストレスも身体にかかってきます。

自律神経の乱れも引き起こしやすくなっておりますので、気をつけましょう！