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頭痛 整体の記事一覧
当ブログをお読みいただきありがとうございます。セドナ整骨院ユーカリが丘本院です。
「睡眠時無呼吸症候群」というのはご存知でしょうか？
近年、「睡眠」に対しての悩みは現代において非常に多くあります。先進国に暮らす大人の3分の2が健康に良いとされている8時間睡眠を確保できておらず、世界保健機関（WHO）によれば、「睡眠不足は先進国の流行病だ」と宣言を出したほどです。当院でも不眠でのお悩みでお問い合わせいただくことが増えています。
読者の皆さんは、以下のようなお悩みはありませんか？
☑「寝ても疲れが取れない」
☑「家族からいびきがうるさいと言われたことがある」
☑「朝起きると首が痛い」
☑「日中にずっと眠い」
☑「寝ている間に呼吸が止まっていると言われた」
このような症状に当てはまる場合「ただの疲れなのか」「いつもより早く寝られるようにすれば大丈夫なのか」
「でも病院で診てもらったほうがいいのか？」と迷ってしまう方も少なくありません。
寝ている時は自分の状態や、実際に何が起きているのかが分かりにくいため、自分が睡眠時無呼吸症候群なのかを判断しようにも、難しいことだと思います。今回は、睡眠時無呼吸症候群の代表的な症状や受診の目安、そして私達で相談出来ることはあるのか？様々な疑問に対してお力になれればと思います。ぜひ最後までお読みください。
睡眠時無呼吸症候群sleep apnea syndrome(SAS)とは、睡眠時にみられる呼吸障害sleep disordered breathing(SDB)の中で、睡眠中の10秒以上の呼吸停止と定義されています。1）
つまり、
「睡眠中に呼吸が繰り返し止まったり、浅くなることで、身体に酸素が十分に取り込まれなくなったり、睡眠の質が低下したりする病気」なのです。
有病率は全人口の5%程度、日中の眠気などのQOL(生活の質)の低下を招くほか、循環器疾患のリスクが高まり生命予後とも関連することが知られています。3）
とくに多いのが、「閉そく性睡眠時無呼吸(OSA)」です。もう一つは、呼吸中枢性の中枢性睡眠時無呼吸であり、この二つに分類されています。1）
OSAは、睡眠中に舌や喉の筋肉が緩み、空気の通り道である気道が狭くなったり塞がったりすることで呼吸が妨げられます。肺から酸素の取り込みが妨げられることにより、血液中の酸素不足が起こり、その酸素不足を解消しようと頻回に覚醒反応が生じる結果として、睡眠時間を十分に確保していても睡眠不足となるのです。
睡眠時無呼吸が続くと、高血圧などの心血管系疾患だけでなく、2型糖尿病などの生活習慣病、なにより、日中の集中力低下にともなうミスが生じやすくなります。2）
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている本人が気づきにくいという点があります。そのため、家族からの指摘がきっかけとなることもあります。
☑毎晩のように大きないびきをかく
☑寝ている間に呼吸が止まっていると言われる
☑朝起きた時に口や喉が渇いている
☑起床時に頭痛がある
☑日中に強い眠気を感じる
☑疲労感が続いている
☑高血圧を指摘される
これらの症状があります。
とくに、「大きないびき」「睡眠中の呼吸停止」「日中の強い眠気」がある場合には、睡眠時無呼吸症候群の可能性があるため、医療機関への相談がすすめられます。
いびきは誰にでも起こることがありますが、毎晩のように大きないびきが続いたり、呼吸が止まった後に、大きないびきが出たりする場合には注意が必要です。
睡眠時無呼吸が続くと、睡眠時に何度も覚醒が起き、十分な睡眠時間を確保していても睡眠不足な状態になることがあります。その結果、日中の集中力低下にともなうミスが生じやすくなります。また、高血圧などの心血管系疾(PSG）などがあります。
検査結果や症状に応じてCPAP(持続陽圧呼吸療法)や口腔内装置などの治療が検討されます。1）4）
ここまでで、もし当てはまりそうだなと少しでも感じたら、自己判断ではなく医療機関に相談することが選択肢となります。
上記の症状の中で「日中に強い眠気」を生じることは、不眠の方が悩むものの一つでもあります。
これを「ナルコレプシー」と呼びます。
ナルコレプシーは脳を覚醒させる機能が低下するため眠気が出る病気の代表が、過眠症です。夜に十分な睡眠をとっていても昼間に眠気に襲われ、居眠りしてしまいます。ナルコレプシーは、目を覚まし続ける役割を持っているオレキシンと呼ばれる神経伝達物質を作り出すことができなくなることによって起こります。5）
オレキシンは、主に脳の視床下部で作られる神経伝達物質であり、私達が覚醒状態を維持するための働きがあります。さらに、覚醒状態とREM睡眠の切り替えを安定させる働きもあります。ナルコレプシーでは、オレキシンを作る神経細胞が選択的に失われることで知られており、結果として、強い日中の眠気や突然眠るような睡眠発作などが起こると考えられています。
ナルコレプシーの特徴的な症状のひとつである「情動脱力発作」もオレキシンの機能低下と関係しています。
笑う、驚くなどの強い感情が生じたときに、突然、顔や首、腕などの力が抜けることがあります。これは、通常はREM睡眠中に起こる筋緊張の低下が覚醒中にも現れる現象と考えられています。7)
国立精神・神経医療調研究センターでは、ナルコレプシーは中枢性過眠症のひとつとされ、短時間の居眠りの後に比較的すっきり目覚めることも特徴です。不眠とは、単に眠れないという症状だけではないということが分かります。
睡眠時無呼吸症候群そのものの診断や治療は、医療機関で行われます。
そのため、
「寝ている間に呼吸が止まっている」「毎晩大きないびきをかく」「日中の眠気が強く、仕事や運転に支障が出る」
などの症状がある場合には、まず医療機関への相談をお勧めします。
一方で、不眠に関連する悩みとして
「朝起きたら首や肩がつらい」
「身体の緊張が気になる」
「寝起きに身体が痛い」
「姿勢や枕の高さが合わないきがする」
など、身体の不調について気になる方も多くいらっしゃるかもしれません。
当院では、まず現在のお身体の状態や、どのような不調がいつから出ているかなどをお伺いします。
先ほど申し上げた通り、睡眠時無呼吸症候群自体の診断や治療は医療機関が選択肢となりますが、そのうえで、当院で対応可能なことはしっかりとお伝えして上で不眠にお身体のメンテナンスやケアは提供させていただきます。
「整骨院で睡眠時無呼吸症候群が治療できる」という事ではありませんので、その認識におきましては注意してください。必要に応じて、医療機関の受診をご案内することも含めて、その方の状態や求めていることに合わせた対応を考える事を大切にしています。
「いびきはよくするから大丈夫」「最近疲れているだけだから」と自己判断せず、気になる症状やいつもより注意力が落ちているな。などがある場合は医療機関への相談を検討してみてください。
そのうえで、不眠に伴う首や肩の不調、身体の緊張、姿勢などについて気になることやケアをしていきたいということがあれば、整骨院でご相談いただけます。
当院では、睡眠の質の向上、自律神経の乱れなどに着目した整体施術、鍼灸、頭の緊張を取り除きリラックス交換も期待できるドライヘッドセラピーなど、その方に合わせた施術内容がございます。
不眠に関して、どこに相談したらいいかわからない、迷っている段階でも、まずはお気軽にご相談ください。
〈引用・参考文献〉
・1）Medical Practice 2017年2月号(文光堂)
・2）国立精神、神経医療研究センター精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部「睡眠関連呼吸障害」
・3）厚生労働省「睡眠時無呼吸症候群/SAS」
・4）日本呼吸器学会「睡眠時無呼吸症候群(SAS)の診療ガイドライン2020」
・5）過眠症（ナルコレプシー、特発性過眠症）
・6）国立精神・神経医療研究センター「中枢性過眠症」
・7）西野精治「ナルコレプシーの病態と自己免疫性疾患－精神疾患研究における意義－」精神神経学雑誌 121:637-653,2019.
この度はこのブログをお読みいただきありがとうございます。
佐倉市ユーカリが丘のセドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティックの河田です。
前回のブログでは、「痛みとは何か？」というテーマで、私たちが痛みを感じる仕組みについてお伝えしました。
痛みは、単純に「身体が傷ついているから起こる」というものではありません。
身体から入ってきた情報を脳や神経系が処理し、そこに感情や過去の経験、ストレス、睡眠など、さまざまな要素が関係することで、私たちは「痛い」という体験をしています。
では、日常生活の中で感じる「ストレス」や「緊張」は、痛みとどのように関係しているのでしょうか？
今回はその中でも、私たちが普段意識することなく働いている「自律神経」と痛みの関係についてお伝えしていきます。
少し難しい内容もありますが、ご自身の身体を理解する一つのきっかけとして、最後までお読みいただければ幸いです。
「自律神経」という言葉を、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
自律神経は、私たちが意識的に指示を出さなくても、身体の状態を調節してくれている神経系です。
例えば、心臓の拍動や血圧、発汗、消化など、生命を維持するために必要なさまざまな機能の調節に関わっています。
自律神経は大きく「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、それぞれが状況に応じて働きながら身体の状態を調節しています。
例えば、運動をしているときには心拍数が上がります。
ところが、身体を動かしていなくても、大勢の人の前で話す直前や大切な試験の前などに、心臓がドキドキした経験はないでしょうか。
暑いときに汗をかく一方で、強く緊張したときにも手のひらに汗をかくことがあります。
このように私たちの身体は、身体的な刺激だけではなく、そのときの状況や心理的な緊張などにも反応しています。
では、この自律神経の働きは「痛み」とどのように関係しているのでしょうか？
仕事に集中しているときや、人前で緊張しているとき、気がついたら肩に力が入っていた。
そんな経験はありませんか？
ストレスや緊張を感じる状況では、交感神経を含む身体のストレス反応が高まり、心拍や発汗だけではなく、筋肉の活動にも変化が起こることがあります。
例えば、パソコン作業で締め切りに追われているとき。
同じ姿勢が続くことに加えて、無意識のうちに肩をすくめたり、歯を食いしばったりしている方もいらっしゃいます。
こうした筋肉の緊張が長く続けば、首や肩の張りや不快感につながることがあります。
つまり、
ストレス・緊張
↓
身体のストレス反応
↓
筋肉の緊張や身体の変化
↓
痛みや不快感に影響することがある
という関係が考えられます。
ここで注意していただきたいのは、
「ストレスがあるから痛い」
「自律神経が乱れているから痛い」
と、一つの原因だけで説明できるわけではないということです。
前回お伝えしたように、痛みはさまざまな要因が関係して生まれる「体験」です。
自律神経やストレスも、その痛みに影響する可能性がある要素の一つとして考えることが大切です。
ここまで読むと、
「それなら、できるだけリラックスして副交感神経を働かせればいいのでは？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、人間の身体はそれほど単純ではありません。
分かりやすい例の一つが片頭痛です。
片頭痛のある方の中には、仕事や試験など緊張が続いている最中ではなく、それが終わってホッとした休日などに頭痛が起こる方がいます。
いわゆる「週末頭痛」と呼ばれることもあります。
つまり、単純に
「交感神経＝悪い」
「副交感神経＝良い」
と考えることはできません。
交感神経も副交感神経も、私たちが生活していくために必要な働きを持っています。
重要なのはどちらか一方を悪者にすることではなく、私たちの身体が周囲の状況に合わせて絶えず変化しているということです。
そしてもう一つ、自律神経と痛みについて考えるうえで大切なのが、その人を取り巻いている「環境」です。
例えば、
仕事が忙しくなった。
人間関係で悩んでいる。
家族の生活環境が変わった。
睡眠時間が短くなった。
引っ越しをした。
季節や気候が変わった。
私たちは毎日、さまざまな環境の中で生活しています。
しかも困ったことに、自分の努力だけでは簡単に変えられない環境もあります。
そして私たちの身体は、こうした変化に対して毎回ゼロから反応しているわけではありません。
これまで経験してきたことなどをもとに、脳や身体はその状況に適応しようとします。
それまで何とか対応できていた生活でも、仕事、家庭、人間関係、睡眠などの変化がいくつも重なることで、今までと同じようには対応できなくなることがあります。
その結果として、身体の不調や痛みが現れることも考えられます。
だからこそ、
「どこが痛いのか？」
だけでは、その方が抱えている痛みの全体像を理解できないことがあります。
腰が痛ければ腰。
肩が痛ければ肩。
もちろん、痛みが出ている場所の状態を確認することはとても大切です。
しかし今回お伝えしたように、痛みには身体の状態だけでなく、神経系の働きや心理的なストレス、睡眠、日々の活動、生活環境など、さまざまな要素が関係することがあります。
だからこそ私たちは、施術を行う際に「痛い場所」だけを見るのではなく、
「いつから痛くなったのか」
「どのようなときに痛みが強くなるのか」
「逆に、どのようなときには楽なのか」
「痛みが出始めた頃、生活に何か変化はなかったか」
「睡眠は取れているか」
「その痛みによって何に困っているのか」
など、その方の生活背景についてもお話を伺うことを大切にしています。
身体は、その人がこれまで過ごしてきた生活と切り離して考えることはできません。
だからといって、痛みを「気持ちの問題」と考えるわけでもありません。
「身体、神経、心理、生活環境。」
それぞれを別々に見るのではなく、その方の痛みに何が関係している可能性があるのかを一緒に整理していくことが、痛みと向き合う第一歩になると私たちは考えています。
ここまで読んでいただいた方に、ぜひ一度考えていただきたいことがあります。
「自分の痛みは、どんなときに強くなり、どんなときに楽になるだろう？」
ということです。
仕事が忙しい日に強くなるのか。
睡眠不足の翌日に強くなるのか。
長時間同じ姿勢を取ったときなのか。
反対に、身体を動かした日は楽なのか。
休日になると楽になるのか。
こうした変化を振り返ってみることで、これまで「原因が分からない」と感じていた痛みについて、新しい気づきが得られるかもしれません。
もちろん、それだけで痛みの原因を特定できるわけではありません。
しかし、自分の身体がどのような状況で変化するのかを知ることは、ご自身の身体と向き合うための大切な情報になります。
私たちも、患者様とのコミュニケーションを通して身体の状態だけではなく、その背景まで理解することを大切にしながら施術を行っています。
今抱えているお身体のお悩みについて、どんなことでも構いませんのでぜひお聞かせください。
ご相談だけでも受け付けております！
次回も「痛み」をテーマに、さらにもう少し深掘りしてお伝えしていきたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック
ユーカリが丘本院 河田洸輔（柔道整復師）
【参考文献】
・牛田享宏『「痛み」とは何か』
・国際疼痛学会（IASP）『痛みの定義（2020年改訂）』
こんにちは。セドナ整骨院・鍼灸院ユーカリが丘本院です。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝起きても頭が重く、スッキリしない」
30〜50代の男性は、仕事や家庭で責任が増える年代です。日々のストレスや長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などによって、知らないうちに頭や首、肩へ負担が蓄積し、睡眠の質が低下している方も少なくありません。
そこでセドナ治療院グループでは、新メニューとして「ドライヘッドセラピー」を導入しました。
「7時間寝ているのに疲れが取れない」
そのような方は、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。
睡眠中、私たちの身体では脳や身体の疲労回復、自律神経の調整などが行われています。しかし、頭や首まわりの緊張が続いていると、身体が十分に休息モードへ切り替わりにくくなり、眠っていても疲労感が残ることがあります。
一般的なドライヘッドスパは、「頭をほぐしてリラックスすること」を目的としているものが多くあります。
一方、セドナ治療院グループのドライヘッドセラピーは、頭蓋骨調整の考え方を取り入れながら、三叉神経領域を中心とした頭頚部へアプローチすることを特徴としています。
三叉神経は顔面の感覚を司るだけでなく、自律神経系とも深く関わる神経の一つです。
そのため私たちは、睡眠の質の低下だけでなく、頭痛やめまい、首・肩の緊張など、自律神経の影響が関係すると考えられる頭頚部の状態も丁寧に評価しながら施術を行います。
睡眠でお悩みの方の中には、無意識の食いしばりや噛みしめによって、頭部や側頭筋が強く緊張しているケースが少なくありません。
このような緊張が続くと、頭が重く感じたり、首や肩への負担が増えたりすることがあります。
ドライヘッドセラピーでは、頭部や側頭部、首まわりの緊張を丁寧に確認しながら施術を行います。
・ 夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが抜けない
・睡眠の質を改善したい
・頭が重く、スッキリしない
・ 頭痛や首・肩のコリに悩んでいる
・パソコンやスマートフォンを使う時間が長い
・ 日頃からストレスを感じることが多い
新メニュー導入を記念して、期間限定キャンペーンを実施しています。
通常価格 6,600円（税込）
→ キャンペーン価格 4,400円（税込）
初めての方にも受けていただきやすい特別価格となっています。
睡眠の質の低下は、単に「寝不足」だけが原因とは限りません。
頭部や首の緊張、身体全体のバランス、自律神経の働きなど、さまざまな要因が関係していることがあります。
セドナ治療院グループでは、症状だけを見るのではなく、頭蓋骨や頭頚部、身体全体の状態を確認しながら、身体が本来持つ休息しやすい状態を目指して施術を行っています。
「最近ぐっすり眠れていない」
「朝から疲れが残る日が増えた」
そんな方は、ご自身の身体を見直すきっかけとして、ぜひ一度セドナ治療院グループのドライヘッドセラピーをご体感ください。
皆様、こんにちは。佐倉市・ユーカリが丘セドナ整骨院です。
佐倉市でも、肩こりや頭痛に悩んでいる方は少なくありません。当院でも、「長年肩こりがつらい」「肩こりがひどくなると頭痛まで出る」といったご相談をいただくことが増えています。特に最近は、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなり、慢性的な肩こりを抱える方が多くなりました。肩こりは、毎日の姿勢や身体の使い方の積み重ねで、少しずつつらさが増していくことがあります。
肩こりが続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。その状態が続くことで血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。中でも緊張型頭痛は肩こりと関係することが多く、「その場では楽になるけど、また戻る」そんな状態を繰り返しやすい傾向があります。
「マッサージしてもまたすぐつらくなる」そう感じる方は多いです。
その理由としては、
・一時的な対処だけで終わっている
・肩こりの原因そのものに対応できていない
・姿勢や身体のバランスがそのままになっている
といったことが考えられます。
肩だけをほぐしても、負担がかかる状態が変わらなければ、結局また戻りやすくなります。
当院では、肩こりを首や肩まわりだけの問題としては見ていません。
例えば、「猫背や前かがみ姿勢」・「背骨や関節の動きの低下」・「筋肉の使い方の偏り」こうしたものが重なることで、肩こりが慢性化しているケースもあります。
「整体ってちょっと怖そう」そんなイメージを持つ方もいます。ですが、当院で行うカイロプラクティックや整体は、強い刺激を加えることだけが目的ではありません。身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で整えていきます。
具体的には、
肩こりの方は、
・首の動き
・背骨のしなり
・肩甲骨の動き
このあたりが硬くなっていることも多いため、肩だけでなく全体を見ながら整えていくことが大切です。
当院では、肩こりを単なる筋肉疲労だけで判断しません。身体全体のバランスを確認しながら、
・筋肉の調整
・関節の動きの改善
・姿勢バランスの見直し
を組み合わせて、負担が偏りにくい状態を目指します。
・長年肩こりが続いている
・肩こりから頭痛が出やすい
・デスクワークで肩こりが悪化する
・マッサージしてもすぐ戻る
・朝から肩こりが重い
こうした状態が続いているなら、一度身体全体のバランスを見直してみるのも方法のひとつです。
肩こりは、放っておくと頭痛や日常の不調につながることがあります。だからこそ、その場しのぎだけでなく、なぜ負担がかかり続けているのかを見ることが大切です。佐倉市で肩こりにお悩みの方は、セドナ整骨院までご相談ください。今のつらさだけでなく、繰り返しにくい身体づくりまで考えていきます。
これを見ている肩こりでお悩みの皆さんは、それによって本当に困っていることがあると思います。私たちは症状を改善させるだけでなく、それにより悩んでいる、困っていることが解決できるようにサポートさせていただきます。
お身体のお悩みに大小は全くありません。少しでも気になることがあれば当院までご相談くださいね。
今年も花粉のシーズンに入ってきましたね。最近は、 「もう花粉きてますよね？」 「朝からくしゃみが止まらなくて…」 といったお話を患者様から聞く機会が増えてきました。毎年この時期になると、くしゃみや鼻水が止まらない目のかゆみが続く頭がぼーっとする身体がだるいといった症状に悩まされる方が多くなります。花粉症というと「アレルギーだから仕方ない」と思われがちですが、実は症状の出方には 自律神経の状態 が大きく関係しています。今回は、花粉症と自律神経の関係についてお話させていただきます。
花粉症は、体内に入った花粉に対して免疫が過剰に反応することで起こります。しかし同じ量の花粉を浴びていても、症状が強く出る人比較的軽く済む人がいるのはなぜでしょうか。その違いの一つが、自律神経のバランスです。
自律神経には、身体を活動させる「交感神経」、身体を回復させる「副交感神経」があります。本来この2つは状況に応じて切り替わり、身体の状態を一定に保っています。
しかし、
・仕事のストレス
・睡眠不足
・長時間のスマートフォンやPC作業
・首や肩の緊張
が続くと、交感神経が優位な状態が続きます。すると身体は常に「警戒モード」となり、免疫反応が過敏になりやすくなります。この状態では、少量の花粉でも強く反応する鼻粘膜の炎症が長引く目や喉の違和感が抜けにくいといった症状が起こりやすくなります。
花粉症がつらい方は共通して見られる特徴があります。
・首から後頭部の緊張
・呼吸の浅さ
・肋骨の動きの低下
・背中のこわばり
特に首まわりの緊張は、自律神経の働きに大きく関係します。身体が緊張している状態では、副交感神経が働きにくくなり、炎症を落ち着かせる力が十分に発揮されません。その結果、薬を飲んでも症状が長引くケースも少なくありません。
当院では、花粉症を「身体全体の反応」として考えています。施術では、背骨の動きを整える、首・後頭部の緊張を落とす、胸郭や横隔膜を調整し呼吸を改善するといった整体治療を行い、自律神経が切り替わりやすい状態をつくります。身体がリラックスできる状態になると、鼻の通りが楽になる目のかゆみが軽減する頭の重さが抜けるといった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。花粉そのものを無くすことはできませんが、身体の反応を整えること は可能です。
・毎年症状が強くなる
・薬を飲んでもすっきりしない
・花粉の時期になると疲れやすい
・眠りが浅くなる
こうした状態は、身体が過敏になっているサインかもしれません。花粉症は「鼻や目だけの問題」ではなく、自律神経のバランスと深く関係しています。
花粉症の症状は、花粉だけが原因ではありません。身体が緊張状態にあるほど、免疫反応は過剰になりやすくなります。身体が力を抜ける状態になり、自律神経が安定すると、症状の感じ方は大きく変わります。毎年つらい花粉症でお悩みの方は、 身体の状態を整えるという視点も一度考えてみてください。お困りの方は、いつでもご相談ください。
セドナ整骨院ユーカリが丘本院河田
