この度はこのブログをお読みいただきありがとうございます。

佐倉市ユーカリが丘のセドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティックの河田です。

前回のブログでは、「痛みとは何か？」というテーマで、私たちが痛みを感じる仕組みについてお伝えしました。

痛みは、単純に「身体が傷ついているから起こる」というものではありません。

身体から入ってきた情報を脳や神経系が処理し、そこに感情や過去の経験、ストレス、睡眠など、さまざまな要素が関係することで、私たちは「痛い」という体験をしています。

では、日常生活の中で感じる「ストレス」や「緊張」は、痛みとどのように関係しているのでしょうか？

今回はその中でも、私たちが普段意識することなく働いている「自律神経」と痛みの関係についてお伝えしていきます。

少し難しい内容もありますが、ご自身の身体を理解する一つのきっかけとして、最後までお読みいただければ幸いです。

そもそも「自律神経」とは何でしょうか？

「自律神経」という言葉を、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

自律神経は、私たちが意識的に指示を出さなくても、身体の状態を調節してくれている神経系です。

例えば、心臓の拍動や血圧、発汗、消化など、生命を維持するために必要なさまざまな機能の調節に関わっています。

自律神経は大きく「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、それぞれが状況に応じて働きながら身体の状態を調節しています。

例えば、運動をしているときには心拍数が上がります。

ところが、身体を動かしていなくても、大勢の人の前で話す直前や大切な試験の前などに、心臓がドキドキした経験はないでしょうか。

暑いときに汗をかく一方で、強く緊張したときにも手のひらに汗をかくことがあります。

このように私たちの身体は、身体的な刺激だけではなく、そのときの状況や心理的な緊張などにも反応しています。

では、この自律神経の働きは「痛み」とどのように関係しているのでしょうか？

緊張すると身体まで力が入るのはなぜ？

仕事に集中しているときや、人前で緊張しているとき、気がついたら肩に力が入っていた。

そんな経験はありませんか？

ストレスや緊張を感じる状況では、交感神経を含む身体のストレス反応が高まり、心拍や発汗だけではなく、筋肉の活動にも変化が起こることがあります。

例えば、パソコン作業で締め切りに追われているとき。

同じ姿勢が続くことに加えて、無意識のうちに肩をすくめたり、歯を食いしばったりしている方もいらっしゃいます。

こうした筋肉の緊張が長く続けば、首や肩の張りや不快感につながることがあります。

つまり、

ストレス・緊張

　　↓

身体のストレス反応

　　↓

筋肉の緊張や身体の変化

　　↓

痛みや不快感に影響することがある

という関係が考えられます。

ここで注意していただきたいのは、

「ストレスがあるから痛い」

「自律神経が乱れているから痛い」

と、一つの原因だけで説明できるわけではないということです。

前回お伝えしたように、痛みはさまざまな要因が関係して生まれる「体験」です。

自律神経やストレスも、その痛みに影響する可能性がある要素の一つとして考えることが大切です。

「リラックスすれば痛みがなくなる」とも限らない？

ここまで読むと、

「それなら、できるだけリラックスして副交感神経を働かせればいいのでは？」

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、人間の身体はそれほど単純ではありません。

分かりやすい例の一つが片頭痛です。

片頭痛のある方の中には、仕事や試験など緊張が続いている最中ではなく、それが終わってホッとした休日などに頭痛が起こる方がいます。

いわゆる「週末頭痛」と呼ばれることもあります。

つまり、単純に

「交感神経＝悪い」

「副交感神経＝良い」

と考えることはできません。

交感神経も副交感神経も、私たちが生活していくために必要な働きを持っています。

重要なのはどちらか一方を悪者にすることではなく、私たちの身体が周囲の状況に合わせて絶えず変化しているということです。

痛みを考えるうえで「生活環境」は切り離せません

そしてもう一つ、自律神経と痛みについて考えるうえで大切なのが、その人を取り巻いている「環境」です。

例えば、

仕事が忙しくなった。

人間関係で悩んでいる。

家族の生活環境が変わった。

睡眠時間が短くなった。

引っ越しをした。

季節や気候が変わった。

私たちは毎日、さまざまな環境の中で生活しています。

しかも困ったことに、自分の努力だけでは簡単に変えられない環境もあります。

そして私たちの身体は、こうした変化に対して毎回ゼロから反応しているわけではありません。

これまで経験してきたことなどをもとに、脳や身体はその状況に適応しようとします。

それまで何とか対応できていた生活でも、仕事、家庭、人間関係、睡眠などの変化がいくつも重なることで、今までと同じようには対応できなくなることがあります。

その結果として、身体の不調や痛みが現れることも考えられます。

だからこそ、

「どこが痛いのか？」

だけでは、その方が抱えている痛みの全体像を理解できないことがあります。

私たちは「患部」だけではなく「人」を診るということ

腰が痛ければ腰。

肩が痛ければ肩。

もちろん、痛みが出ている場所の状態を確認することはとても大切です。

しかし今回お伝えしたように、痛みには身体の状態だけでなく、神経系の働きや心理的なストレス、睡眠、日々の活動、生活環境など、さまざまな要素が関係することがあります。

だからこそ私たちは、施術を行う際に「痛い場所」だけを見るのではなく、

「いつから痛くなったのか」

「どのようなときに痛みが強くなるのか」

「逆に、どのようなときには楽なのか」

「痛みが出始めた頃、生活に何か変化はなかったか」

「睡眠は取れているか」

「その痛みによって何に困っているのか」

など、その方の生活背景についてもお話を伺うことを大切にしています。

身体は、その人がこれまで過ごしてきた生活と切り離して考えることはできません。

だからといって、痛みを「気持ちの問題」と考えるわけでもありません。

「身体、神経、心理、生活環境。」

それぞれを別々に見るのではなく、その方の痛みに何が関係している可能性があるのかを一緒に整理していくことが、痛みと向き合う第一歩になると私たちは考えています。

あなたの痛みは、どんなときに変化しますか？

ここまで読んでいただいた方に、ぜひ一度考えていただきたいことがあります。

「自分の痛みは、どんなときに強くなり、どんなときに楽になるだろう？」

ということです。

仕事が忙しい日に強くなるのか。

睡眠不足の翌日に強くなるのか。

長時間同じ姿勢を取ったときなのか。

反対に、身体を動かした日は楽なのか。

休日になると楽になるのか。

こうした変化を振り返ってみることで、これまで「原因が分からない」と感じていた痛みについて、新しい気づきが得られるかもしれません。

もちろん、それだけで痛みの原因を特定できるわけではありません。

しかし、自分の身体がどのような状況で変化するのかを知ることは、ご自身の身体と向き合うための大切な情報になります。

私たちも、患者様とのコミュニケーションを通して身体の状態だけではなく、その背景まで理解することを大切にしながら施術を行っています。

今抱えているお身体のお悩みについて、どんなことでも構いませんのでぜひお聞かせください。

ご相談だけでも受け付けております！

次回も「痛み」をテーマに、さらにもう少し深掘りしてお伝えしていきたいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック

ユーカリが丘本院　河田洸輔（柔道整復師）

【参考文献】

・牛田享宏『「痛み」とは何か』

・国際疼痛学会（IASP）『痛みの定義（2020年改訂）』

こんにちは。セドナ整骨院・鍼灸院ユーカリが丘本院です。

だいぶ暑くなり、冷房を使う機会が増えていると思います。そんな時期に首の痛みを訴える方が増えてきています。今回は首が痛いとお悩みの方に向けて解説ていきたいと思います。参考になれれば幸いです。

朝起きたときに、

– 首が動かしづらい

– 振り向くと痛い

– 首から肩にかけて張っている

– 時間が経つと少し楽になる

このような症状でお困りではありませんか？

「枕が合っていないのかな」「寝違えただけかも」と思われる方も多いですが、実は睡眠中の姿勢だけが原因とは限りません。

今回は、朝起きたときに首が痛くなる理由と、セドナ整骨院が大切にしている考え方についてご紹介します。

枕だけが原因ではないこともあります

首の痛みが朝だけ強い場合、「枕が合わない」と考えられることは少なくありません。

もちろん寝具が影響するケースもありますが、それだけで説明できない方も多くいらっしゃいます。

例えば、

・長時間のデスクワーク

・スマートフォンを見る時間が長い

・首や肩の慢性的なこり

・無意識の食いしばり

・日頃のストレス

こうした要因によって首まわりの筋肉や関節へ負担が蓄積していると、睡眠中も十分に身体を休められず、朝の痛みにつながることがあります。

首は一晩で回復するわけではありません

本来、睡眠は身体を回復させる大切な時間です。

しかし、首や肩が強く緊張した状態では、眠っていても十分に休息できないことがあります。

朝起きたときに痛みが強く、身体を動かしているうちに少し楽になるという方は、首まわりの筋肉や関節が硬くなっている可能性があります。

セドナ整骨院が大切にしていること

セドナ整骨院では、「首が痛い」という症状だけではなく、なぜ首へ負担が集中しているのかを確認します。

整体施術では、首だけを施術するのではなく、

・首の関節の動き

・背骨のバランス

・頭蓋骨周囲の状態

・頭頚部全体の緊張

などを総合的に評価します。

気づかないうちに身体のバランスが崩れていると、睡眠中も首へ負担がかかり続けることがあります。

そのため私たちは、身体全体を確認しながら、首が本来スムーズに動き、休息しやすい状態を目指して整体施術を行っています。

無意識の食いしばりも関係していることがあります

朝起きると首が痛い方の中には、睡眠中に歯を食いしばっているケースもみられます。

食いしばりが続くと、側頭筋や首まわりの筋肉が緊張し、朝の首の痛みや頭の重さにつながることがあります。

「朝だけ首がつらい」「頭まで重く感じる」という方は、このような要因も考えられます。

今日からできるセルフケア

首への負担を減らすためには、

・長時間同じ姿勢を避ける

・ 就寝前に首や肩を軽く動かす

・ スマートフォンを見る時間を減らす

・湯船に浸かって身体を温める

・ 食いしばりを自覚している方は、あご回りの筋肉をほぐしてあげる

といった習慣が役立つ場合があります。

まとめ

朝起きたときの首の痛みは、枕や寝姿勢だけでなく、日中の生活習慣や首・頭頚部への負担が積み重なって起こることがあります。

「朝になると首が痛い」「何度も同じ症状を繰り返している」という方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか。

佐倉市・ユーカリが丘で首の痛みや肩こりにお悩みの方は、セドナ整骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください。

身体全体のバランスや関節の動きを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。

「走ると膝の下が痛い」「ジャンプやダッシュで膝がつらい」「休むと少し楽だけど、練習するとまた痛い」成長期のスポーツ少年・少女に多いこの膝の痛み、 オスグッド（オスグッド・シュラッター病） の可能性があります。佐倉市でも、サッカー・野球・バスケットボール・陸上など、部活動やクラブチームで頑張る学生アスリートがオスグッドのお悩みでご来院される方は少なくありません。

■オスグッドとは？

オスグッドは、成長期に多い膝のスポーツ障害のひとつです。太ももの前側（大腿四頭筋）の筋肉が繰り返し強く引っ張ることで、膝のお皿の下（脛骨粗面）に負担がかかり、炎症や痛みが起こります。特に、ダッシュ、ジャンプ、キック動作、切り返し動作が多い競技で起こりやすいのが特徴です。

■こんな症状はありませんか？

・膝のお皿の下が痛い押すと痛い

・出っ張っている走ると痛い

・ジャンプで痛い

・練習後に悪化する

・正座やしゃがむ動作がつらい

このような症状がある場合、オスグッドの可能性があります。

■なぜオスグッドは悪化しやすいのか？

多くの学生アスリートが「成長痛だから仕方ない」「休めないから我慢する」という状態でプレーを続けてしまいます。しかし、オスグッドは単なる成長痛ではなく、繰り返しの負荷によるスポーツ障害です。そのため、太ももの硬さ股関節の動き身体の使い方練習量などを見直さないと、痛みが長引くことがあります。

■休むだけで良いの？

痛みが強い時期には負荷調整が必要な場合もあります。ただし、「ただ休むだけ」では根本的な改善につながらないケースもあります。なぜなら、オスグッドは“なぜ膝に負担が集中しているのか”が重要だからです。

■セドナ整骨院のオスグッドへの考え方

当院では、膝だけを見るのではなく、太ももの柔軟性股関節・足関節の可動域骨盤バランススポーツ動作まで確認し、 「なぜその膝に負担がかかっているのか」を評価します。

■施術内容について

「何をされるのか不安…」という方もご安心ください。

当院では、

●筋肉・筋膜へのアプローチ

硬くなった太もも周囲の緊張を中心に筋肉へのマッサージ

●関節の動きの改善

股関節や足首の可動域を確認

●整体・カイロプラクティック

身体全体のバランスを見ながら、膝に偏る負担軽減を目指す

●セルフケア指導

ストレッチや日常での注意点もサポート

■スポーツを頑張る子ほど早めのケアが重要

オスグッドを我慢し続けると、フォームが崩れる他の部位を痛めるパフォーマンス低下につながることがあります。「試合に出たい」「レギュラーを外れたくない」その気持ちが強い選手ほど、 “痛みを我慢しながら続ける”傾向があります。だからこそ、早めの対応が重要です。

■保護者の方へ

「成長期だから仕方ない」と思われがちですが、適切なケアや身体の使い方の見直しで、負担軽減を目指せるケースもあります。大切なのは、 無理を続けることではなく、長く競技を続けられる身体づくりです。

■このような方はご相談ください

・佐倉市でオスグッドに悩んでいる

・部活を休まず改善を目指したい（運動の制限が必要な場合もあります）

・痛みを繰り返している

・スポーツ復帰を目指したい

・膝以外の身体の使い方も見てほしい

■まとめ｜スポーツ障害こそ“全身”を見ることが大切です

スポーツ障害は、痛い場所への処置だけでなく、 「なぜそこに負担が集中したのか」を考えることが重要です。患部の修復の加え、必要に応じてカイロプラクティックや整体で身体全体を見直すことで、競技復帰や再発予防につながるケースもあります。佐倉市でスポーツ障害に悩む学生アスリート、保護者の皆様、セドナ整骨院では、その場の痛みだけでなく、“これから先も競技を続けられる身体づくり”をサポートしています。ぜひ、お悩みの方はご相談ください！

皆様、こんにちは。佐倉市・ユーカリが丘セドナ整骨院です。

佐倉市でも、肩こりや頭痛に悩んでいる方は少なくありません。当院でも、「長年肩こりがつらい」「肩こりがひどくなると頭痛まで出る」といったご相談をいただくことが増えています。特に最近は、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなり、慢性的な肩こりを抱える方が多くなりました。肩こりは、毎日の姿勢や身体の使い方の積み重ねで、少しずつつらさが増していくことがあります。

■肩こりと頭痛の関係

肩こりが続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。その状態が続くことで血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。中でも緊張型頭痛は肩こりと関係することが多く、「その場では楽になるけど、また戻る」そんな状態を繰り返しやすい傾向があります。

■なぜ肩こりがなかなか改善しないのか？

「マッサージしてもまたすぐつらくなる」そう感じる方は多いです。

その理由としては、

・一時的な対処だけで終わっている

・肩こりの原因そのものに対応できていない

・姿勢や身体のバランスがそのままになっている

といったことが考えられます。

肩だけをほぐしても、負担がかかる状態が変わらなければ、結局また戻りやすくなります。

■肩こりの原因は肩だけとは限りません

当院では、肩こりを首や肩まわりだけの問題としては見ていません。

例えば、「猫背や前かがみ姿勢」・「背骨や関節の動きの低下」・「筋肉の使い方の偏り」こうしたものが重なることで、肩こりが慢性化しているケースもあります。

■セドナ整骨院ユーカリが丘でのカイロプラクティック・整体でのアプローチとは？

「整体ってちょっと怖そう」そんなイメージを持つ方もいます。ですが、当院で行うカイロプラクティックや整体は、強い刺激を加えることだけが目的ではありません。身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で整えていきます。

具体的には、

• ・固まった筋肉をゆるめる
• ・動きにくくなった関節を調整する
• ・姿勢バランスを整えるといった施術を行います。

肩こりの方は、

このあたりが硬くなっていることも多いため、肩だけでなく全体を見ながら整えていくことが大切です。

■セドナ整骨院の肩こりへの考え方

当院では、肩こりを単なる筋肉疲労だけで判断しません。身体全体のバランスを確認しながら、

・筋肉の調整

・関節の動きの改善

・姿勢バランスの見直し

を組み合わせて、負担が偏りにくい状態を目指します。

■こんな肩こりでお悩みの方へ

・長年肩こりが続いている

・肩こりから頭痛が出やすい

・デスクワークで肩こりが悪化する

・マッサージしてもすぐ戻る

・朝から肩こりが重い

こうした状態が続いているなら、一度身体全体のバランスを見直してみるのも方法のひとつです。

■まとめ

肩こりは、放っておくと頭痛や日常の不調につながることがあります。だからこそ、その場しのぎだけでなく、なぜ負担がかかり続けているのかを見ることが大切です。佐倉市で肩こりにお悩みの方は、セドナ整骨院までご相談ください。今のつらさだけでなく、繰り返しにくい身体づくりまで考えていきます。

これを見ている肩こりでお悩みの皆さんは、それによって本当に困っていることがあると思います。私たちは症状を改善させるだけでなく、それにより悩んでいる、困っていることが解決できるようにサポートさせていただきます。

お身体のお悩みに大小は全くありません。少しでも気になることがあれば当院までご相談くださいね。

交通事故後、「レントゲンやMRIでは異常なしと言われた」それでも、首や肩の痛みが取れない頭痛やだるさが続くしびれが残っているこのような状態でお悩みの方は少なくありません。当院にも、目立った外傷がなく検査でも異常が見つからないのに症状が長引いている方が多く来院されています。

検査で異常がないのに不調が続く理由

交通事故によるダメージは、筋肉・関節・靭帯・神経といったレントゲンなどでは写らない部分にも及びます。また事故直後は、興奮状態により痛みを感じにくい時間差で症状が出てくるといった特徴があります。そのため、 数日〜数週間後に痛みや不調が出てくるケースも珍しくありません。

このような症状でお困りではありませんか？

・首や肩が重だるく、頭痛がある

・手や足のしびれが取れない

・翌日に疲労感が残る

・天候によって体調が左右される

・不調が続き、日常生活に支障が出ている

これらの症状は、交通事故による影響として十分に考えられます。

交通事故後の対応で最も大切なこと

まず最優先は、

 「整形外科での検査・診断を受けること」です。

これは、正確な診断を受けるため今後の補償や手続きを守るために非常に重要です。

治療費について｜自己負担は原則0円

交通事故後の通院について、「整骨院でもみてもらえるの？」という不安も少なくありません。整骨院でも、交通事故によるケガは、自賠責保険を利用することで 窓口負担0円で施術が受けられます。

また、事故後の保険会社とのやり取りや手続きのしかたが分からず不安な方も多くいらっしゃると思いますが、そのような場合でも気軽にご相談ください。

整骨院と病院は併用して通院できます

交通事故後の通院は、病院（整形外科）・整骨院 両方通うことが可能です。

役割としては、

病院：診断・画像検査・薬の処方

整骨院：施術・リハビリ・回復サポートとなります。

「お仕事都合で病院の診察時間に間に合わない」「手技による治療を希望する」方は当院での定期的な施術をご提案致します。

「交通事故の衝撃は想像以上です」

例えば、時速40kmでの衝突は 約6.3m（建物の3階相当）から落ちるのと同じ衝撃とも言われています。このような強い外力により、

が長引きやすくなります。

セドナ整骨院の交通事故施術

当院では、交通事故後の症状に対して原因を見極めたうえで段階的に施術を行います。

① 問診（事故状況の把握）

事故の状況や身体への影響を細かく確認し、施術方針を決めます。

② 検査（徒手検査）

筋力・関節の動き・神経の状態をチェックし、状態を把握します。

③ 施術（身体に負担をかけないアプローチ）

事故直後の身体は強く緊張しているため、強く揉む無理に動かすといった施術は逆効果になることもあります。

当院では、

・筋肉・筋膜へのアプローチ

・血流の改善

・関節の動きの調整を行い、回復を促します。

④ アフターケア・生活指導

・日常生活での注意点

・姿勢や動作の指導

・通院ペースの提案

を行い、後遺症を残さない状態を目指します。

治療期間の目安

交通事故によるむち打ち症は、 平均で約3ヶ月前後が目安です。

早い方：1ヶ月で大きく改善

多くの方：3〜6ヶ月

ただし、

早期対応が回復を左右します

交通事故後の症状は、「軽くなったから大丈夫」「忙しいから後回し」といった判断で通院をやめてしまうと、後遺症として残るリスクがあります。また、通院間隔が空いてしまうと医学的な因果関係が認められず、施術が受けられなくなるケースもあります。

セドナ整骨院では、交通事故によるケガの回復から日常生活への復帰までサポートしています。ご自身だけでなく、ご家族やご友人の方でも構いません。交通事故後の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

佐倉市・ユーカリが丘　セドナ整骨院