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柔道整復師の記事一覧
セドナ整骨院 佐倉市ユーカリが丘本院です。冬になると、腰の重だるさがなかなか取れない朝起きたとき、腰が固まったように感じる以前からある腰痛が、この時期になると強く出るといったお悩みをよく伺います。「特に無理をした覚えはないのに、なぜか腰がつらい」実は、こうした 冬特有の慢性的な腰痛には、はっきりとした理由 があります。今回は、冬に腰痛が起こりやすくなる医学的な背景 と、当院での施術・ご自宅でできる対策 について、分かりやすくお伝えします。
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように無意識に力が入りやすくなります。その影響で、腰まわりの筋肉も知らないうちに緊張し、硬くなってしまいます。この状態が続くと、血流が悪くなる老廃物がたまりやすくなる疲れが抜けにくくなるといった変化が起こり、腰痛が慢性化しやすくなります。
寒さによって血管が収縮すると、腰まわりへの血流も自然と低下します。血流は、筋肉や関節を回復させるための酸素や栄養を運ぶ大切な役割 を担っています。そのため血流が悪くなると、以前の腰痛が治りきらない小さな負担が積み重なりやすいといった状態になり、痛みが長引きやすくなります。
冬は生活リズムの変化も腰痛に影響します。運動量が減る座っている時間が長くなる暖房による身体の冷え年末年始による生活リズムの乱れこうした要因が重なることで、腰への負担が増え、回復が追いつきにくくなる のです。
冬の慢性的な腰痛の特徴冬に多い腰痛には、次のような特徴があります。
強い痛みよりも「重だるさ」「張り感」が中心朝や、身体が冷えている時間帯につらくなる動き始めると少し楽になるが、また戻るレントゲンやMRIでは異常が見つからなくても、筋肉・筋膜・関節の機能低下 が関与しているケースは少なくありません。
当院では、「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、腰痛が起こりやすい身体の状態そのものを整えること を大切にしています。
腰だけでなく、骨盤背骨股関節まで含めて全体を評価し、腰に負担が集中しにくい姿勢や動きへと導きます。
温めることで、血流の改善筋肉の緊張をゆるめる自律神経を落ち着かせるといった効果が期待できます。特に冬の腰痛では、整体と温熱療法を組み合わせることで、より変化を感じやすくなります。
筋肉を包む「筋膜」は、冷えや長時間同じ姿勢が続くことで動きが悪くなります。当院ではメディセルという機器を使用し、筋膜の滑りを改善することで、腰の動きがスムーズになる張り感が抜けやすくなる再発しにくい状態になるといった変化が期待できます。
腹巻きやインナーを活用し、腰・骨盤まわりを冷やさないことを意識しましょう。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流と回復力が高まります。
朝や就寝前に、骨盤をゆっくり動かす太ももやお尻を軽く伸ばすといった 無理のない動き を取り入れるだけでも、腰への負担は軽減します。
冬の慢性的な腰痛は、寒さ血流の低下生活習慣の変化これらが重なって起こることがほとんどです。「そのうち良くなるだろう」と我慢してしまうと、春先までつらさを引きずってしまうことも少なくありません。腰の不調を感じたら、早めに身体を整えておくことが、結果的に一番の近道 です。冬の腰痛でお悩みの方は、お気軽にセドナ整骨院 佐倉市ユーカリが丘本院までご相談ください。
こんにちは。セドナ整骨院ユーカリが丘本院の河田です。
「足首を何度も捻ってしまう」「一度ひねってから、踏ん張ると不安がある」「捻挫は治ったはずなのに、なんとなく不安定」
このような状態は、ただの“クセ”ではなく、足関節捻挫の後に起こる 不安定性（Instability） が関係している場合があります。今回は、足関節捻挫後に起きやすい“不安定性”と、その背景・対処法についてお伝えします。
もっとも多いのが「内返し捻挫」と呼ばれるタイプで、足首が内側にグッとひねられたことで 外くるぶしの靱帯（前距腓靭帯など）を痛めるケガ です。
捻挫は軽く見られがちですが、靱帯は「関節を安定させるための大切な組織」です。一度損傷すると、痛みが治まっても「伸びた靱帯が完全には戻らない」場合もあり、これが“不安定性”につながる一因になります。
捻挫後に次のような症状が続く状態を指します。
・歩いていると足首がガクッとする
・段差で踏ん張ると不安がある
・スポーツで切り返すと怖い
・捻挫を繰り返してしまう
大きく分けて2つの要素があります。
①構造的な不安定性
靱帯が伸びたり、部分断裂したまま治癒したことにより足関節をしっかり支えられなくなる状態。
②機能的な不安定性
痛みが落ち着いても、再発しやすい人は足首周囲の筋肉やバランス能力が低下していることが多く、脳・神経系の反応が遅れやすいのが特徴です。
・捻挫後に適切な治療を受けず、そのまま放置
・痛みが減ったから運動をすぐ再開
・足首周りの筋力低下
・左右のバランス感覚のズレ
・足指がうまく使えていない
捻挫は「痛みが引く＝治った」ではありません。組織の回復・再発予防のためのリハビリを行わないと何度も繰り返す“クセづけ”が起きてしまいます。
当院では、足関節の不安定性に対して以下の施術を組み合わせます。
カイロプラクティック
足首だけでなく、膝・股関節・骨盤・背骨まで全身を評価しながらアライメント（関節の並び）を整えます。
足首の不安定性は、実は「身体の他の部位のゆがみ」を補うために起きていることも珍しくありません。
メディセル（筋膜吸引療法）
捻挫後に硬くなりやすい・外くるぶしの周囲・ふくらはぎ・足底などの筋膜を吸引することで、血流改善・むくみ軽減・筋膜の滑走性を高めます。
レボックス（微弱電流）
炎症後の痛みや治癒の遅れに対して、細胞レベルの回復を促す微弱電流を使用します。
足首だけ施術しても、再発しやすい人は 体全体のバランスが崩れていることが多いです。全体のバランスが崩れると
・片側に体重が乗りやすい
・体幹の安定性が低下する
・足首が内側に倒れやすくなり、正しい足の接地、歩行がしづらくなる
こういった状態では、足首に負担が集中し、治ってもまた捻る…という負のループに入りやすくなります。
そのため当院では「腰・骨盤・股関節」→「膝」→「足首」と全身を整える施術で再発を防ぎます。
■患者様・中学生・男性（サッカー部）
■来院のきっかけ 既存患者様のご紹介。小学校からサッカーを継続。内反捻挫から3週間後も「詰まり感」「不安定感」「軽い痛み」が続き来院。
■初回の状態・踏み込む動作で不安・足首に詰まり感・練習中にかばうクセが出ている状態
・マッサージ的手技
・レボックス
・カイロプラクティック
●初回後
・足関節の疼痛軽減
・詰まり感が消失
●2週間後（2回目）
・再び軽い足関節の緩みを感じるも、プレーでの疼痛はほとんどなし
・足関節に加え、全身の可動性を出す矯正を実施
●1週間後（3回目）
・シュート動作の繰り返しで再度疼痛を訴える
・疼痛、圧痛部位にレボックスで疼痛の軽減、前回と同様の矯正
・施術後、疼痛寛解
足底の接地（拇指を意識）を促すエクササイズを継続しながら、再発防止とパフォーマンス向上を目的にメンテナンス継続。
スポーツでケガをすると、痛みそのものだけでなく、
「また痛くなるかもしれない」
「思い切り踏み込むのが怖い」
「周りに遅れたくない」
こうした 心理的な不安 が生まれます。
この“ケガへの恐怖”や“不安”は、自律神経の中の 交感神経（戦う・緊張する神経） を優位にし、身体をこわばらせたり、動きにぎこちなさを出したりします。
特に足関節捻挫のようなスポーツ外傷では、痛みはよくなっているのに不安だけ残る というケースが非常に多く、その結果、再発につながることもあります。
セドナ整骨院では、身体の治療と同時に「自律神経の安定」を重要視しています。
痛みだけを見るのではなく、
“その子が本来の動きを取り戻す” ために、
身体の状態 × 心の状態 の両面を整える
ように施術を行っています。
ケガが治ることはゴールではなく、不安なくプレーできる“心身の状態”を取り戻すことが本当の意味での回復です。
セドナ整骨院ユーカリが丘本院ではスポーツ障害 × 自律神経の両面からアプローチし、再発しない身体づくりと、安心してプレーできるコンディション作りをサポートします。当ブログをご覧になった方、少しでも気になることがありましたらまずはご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
セドナ整骨院ユーカリが丘本院 河田
こんにちは。セドナ整骨院ユーカリが丘本院の河田です。
年末年始は、ぎっくり腰で来院される方が非常に多くなります。「急に動けなくなった」「腰に電気が走ったような痛みが出た」そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
この記事では、
・ぎっくり腰とは？
・医学的に見た分類
・よくある原因
・当院での治療方針
・なぜ腰だけでなく“全身”を治す必要があるのか
を分かりやすくまとめています。
同じような症状で悩む方のお役に立てれば幸いです。
ぎっくり腰は一般的な呼び名ですが、医学的には「急性腰痛」に分類されます。急性腰痛については、国際的にも次のように定義されています。
> 米国医療政策研究局（AHCPR）の “Acute low back problems in adults: Clinical practice guideline” では、「3か月以内に生じた腰痛、または腰椎由来の下肢症状により活動ができない状態」とされています。
> また、英国の 「急性腰痛管理クリニカルガイドライン（1998）」 では「放散痛の有無に関わらず、3か月未満の急性腰痛としてプライマリケアを受診した成人」と定義されています。
（引用参考：『整形外科臨床パサージュ1 腰痛クリニカルプラクティス』総編集：中村耕三 / 専門編集：山下敏彦 / 中山書店）
また、欧州の腰痛ガイドラインでは、急性腰痛の多くは関節・筋膜・支持組織の機能障害により痛みが生じる とされており、多くが画像検査では異常が写りません。
①椎間関節性腰痛
腰椎の後方にある小さな関節が炎症・圧迫を起こすタイプ。動作時に「ピキッ」と鋭い痛みが走りやすい。後屈（腰を反る動き）で痛みが悪化しやすい。
②仙腸関節性腰痛
骨盤の関節（仙腸関節）が原因。片側の腰の奥深くが強く痛むのが特徴。歩く・寝返り・立ち上がりで痛みやすい。
③筋・筋膜性腰痛
筋肉や筋膜に急激なストレスが入り、硬さ・炎症・痙攣が起こる状態。前屈や中腰姿勢で痛みやすい。
（引用参考：日本整形外科学会、European guidelines for management of acute low back pain）
ぎっくり腰は「重い物を持ち上げた時」によく起こりますが、以下のような“日常の蓄積”でも発生するケースが多いです。
☑長時間の座位姿勢（デスクワーク）
☑睡眠不足・疲労の蓄積
☑運動不足
☑ストレスによる交感神経優位
☑体幹筋の低下
☑寒さによる筋緊張
☑誤った姿勢での動作
つまり「最後のひと押し」は些細な動作でも、その前に“準備不足の身体”になっていることがほとんどです。
◆カイロプラクティック
背骨・骨盤の歪み
可動域の低下
関節の機能障害これらを整えることで、腰にかかる負担を根本から減らします。
◆筋膜吸引療法《メディセル》
皮膚・筋膜をやさしく吸い上げて癒着を解消
炎症物質の循環を促進
筋膜同士の滑走性を改善
痛みで硬くなった周辺の筋膜を整え、動きを回復させます。
◆電気治療《レボックス（微弱電流）》
細胞の活性化を促し、傷ついた組織の修復を促す
腰部の炎症を軽減
深部の緊張を和らげる
ぎっくり腰の初期に特に効果的です。
ここが当院の最も大切な治療方針です。
ぎっくり腰は“腰そのもの”が急に悪くなるように見えますが、実際は多くの場合、
☑胸椎の硬さ
☑股関節の可動域の低下
☑反り腰・猫背
☑呼吸が浅い（横隔膜の硬さ）
☑支える筋肉の働き不足（特に臀部）
など 全身バランスの崩れから腰に負担が集中して起こる ものです。
腰が痛くても、痛いポイントだけ触っても治らない理由がここにあります。
カイロプラクティック × メディセル × レボックスなどこれらを組み合わせることで、
・背骨のアライメント
・筋膜の滑走性
・神経の働き
・日常動作のしやすさ
これらを調整することで“動ける身体”へと変化させることを目指します
ぎっくり腰は 適切に治療すれば改善します。しかし、放置したり対処が遅れたりすると、慢性腰痛へ移行することがあります。
早めにメンテナンスを開始しておくことで、年末年始の忙しい時期も安心して過ごすことができます。
☑ぎっくり腰を繰り返している
☑年末に仕事が忙しくなる
☑朝の動き出しがつらい
☑座っているだけで腰が重い
☑腰痛で旅行や家族との時間を楽しめない
状態が悪化する前に、早めにケアを行いましょう。2025年は12月29日（月）まで営業しています。少しでも気になれば早めにお問い合わせください！
セドナ整骨院ユーカリが丘本院
河田
こんにちは。セドナ整骨院ユーカリが丘本院の河田です。
背中の張りや肩甲骨まわりの重さ、呼吸の浅さ。強い痛みではないものの、「なんとなくずっと辛い」という症状は、日常の疲労や姿勢、自律神経の緊張と関係しています。
今回は、週1回のメンテナンス施術によって背中の張りに対して施術を行っているケースをご紹介します。
以前から当院に通われている患者様です。ご家族で過ごす時間を大切にされており、外出やお出かけの時間が生活の楽しみのひとつになっています。
普段は長時間のデスクワークが続くため、背中から肩甲骨まわりにかけて張りが出やすい状態でした。
疲労が溜まったままだと、体の動きが重くなり、いちばんは疲れやすいこと。それによりせっかくの家族との時間も十分に楽しめないと感じることがあったため、良い状態を維持できるよう 週1回のメンテナンス施術を継続しています。
背中の緊張は、いくつかの要因が重なることで起きます。
今回の場合、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、背中まわりの筋肉が常に緊張し、血流が滞りやすくなります。
さらに、目を使い続けることで起こる眼精疲労は、首や肩の筋肉を無意識に緊張させ、自律神経のうち 交感神経が優位 になりやすく、結果として背中の張りにつながっていきます。
これらを踏まえ、今回は背中の負担を軽減し、呼吸のしやすい身体を保てるよう以下の施術を組み合わせて行いました。
【カイロプラクティック】により、胸椎（背骨）や肩甲骨の可動性を回復し、姿勢を整えることを目的。
【筋膜吸引療法《メディセル》】筋膜の癒着を改善し、血流と動きをスムーズにする目的
また背中全体は脊柱起立筋群といういくつか筋肉が存在し、肋骨にまで付着するため、ここを調整することで呼吸のしやすさが認められます。多くの患者様が、ここの緊張や張りを訴え、実際に深呼吸をしてもらってもしづらさを実感するケースが非常に多くみられますのでカイロプラクティックがとても効果的です。
また背中全体は脊柱起立筋群といういくつか筋肉が存在し、肋骨にまで付着するため、ここを調整することで呼吸のしやすさが認められます。多くの患者様が、ここの緊張や張りを訴え、実際に深呼吸をしてもらってもしづらさを実感するケースが非常に多くみられますのでここへのアプローチがとても効果的です。
（公式説明の要約）
メディセルは、皮膚や筋膜をやさしく吸い上げる（吸引）ことで、筋膜同士の癒着をゆるめ、血液循環やリンパの流れを改善する施術です。
一般的な「押す施術」とは異なり、“引く方向”からアプローチすることで筋膜の滑らかな動きが戻りやすくなります。
その結果、背中や肩甲骨が動きやすい呼吸が深くなる疲労が抜けやすい状態になるといった変化が期待できます。
メディセルにより、筋緊張を取り除いた後にカイロプラクティックを行うことで相乗効果でより関節の動きが出やすくなります。
週1回のメンテナンス施術を継続。施術後は背中の張り感が減少し、姿勢が維持しやすくなりることと同時に、呼吸が深く入りやすい疲労が溜まりにくい状態が安定します。
状態が安定することで、「本当にやりたい事が出来る」状態へ近づいていきます。
背中の張りや肩甲骨の動かしにくさは、その日の疲れだけでなく、日々の蓄積によるサインであることが多いです。
症状が出てからの対処ではなく、整えておく習慣が、結果として一番効率の良いケアになります。
背中の張りや疲労が続いている方は、一度ご相談ください。
こんにちは。セドナ整骨院ユーカリが丘本院の河田です。
夕方に頭が重くなったり、肩の緊張が抜けずつらさを感じたりすることはありませんか？デスクワークや家事育児、ストレスなどが重なると、首〜肩の筋肉は知らず知らずのうちに緊張し、自律神経の働きにも影響が出てしまうことがあります。今回は、首肩の過緊張と頭重感・頭痛 でお悩みだった方の症例をご紹介します。
40・主婦の方。
主訴は 肩こり、右肩の強い緊張、夕方に出やすい頭重感と頭痛、頸部の伸展（上を向く動き）がつらい というものでした。
元々長くにわたり肩こりで悩まれていましたが、お買い物で重い荷物を持ち、負担が強く掛かった事で肩周りに痛みを感じたことがきっかけ。ここ数日特に、夕方になると肩の張りから頭痛までつながってしまう日が続いていたとのことでご来院されました。
今回の症状の大きなポイントは、後頭下筋群の過緊張が、首肩の負担・頭痛・自律神経の乱れにつながっていたことです。特に胸椎の可動性の低下により、頸椎にも負担が及んでいたことで、脊柱起立筋群全体も緊張が強く、交感神経の過剰反応が起き今回の症状があらわれたと考えます。
後頭下筋群は、頭と首の境目にある “深部の筋肉” で、ここが硬くなると
・首の動きが悪くなる
・肩の緊張が取れない
・目の疲れが抜けにくい
・頭重感や頭痛につながる
・自律神経のバランスが崩れやすい
といった症状を引き起こすことがあります。
これらを踏まえ、頭と首の境目（後頭下筋）の緊張の改善に着目し、脊柱全体の動きを取り戻すための整体施術を行いました。
・カイロプラクティック（整体）により、骨盤～脊柱全体の歪みの改善を図る。
・後頭下筋群の過緊張を触診で丁寧に確認。後頭下筋群を手技により緩める。
背骨全体の歪みや可動性の改善、後頭下筋群の過緊張の改善を図ることで、脳脊髄液の流れを妨げない状態へ促し、自律神経の機能を取り戻すような施術を行いました。
●施術直後
・頭痛の軽減
・肩こりの寛解
・視界がクリアになる
とはっきりとした変化を実感されました。
●3日後
「翌日から今日まで頭痛が出ていない」
「身体が軽い状態が続いている」
と継続効果を確認できました。
●1週間後の再来院
肩の張りは少し戻り始めていましたが、以前のような強い痛みや頭痛にはつながらず、負担が軽減された状態でした。
引き続き、整体治療を続けることにより、症状の改善を目指しながら、再発防止・メンテナンスとしてご来院いただいています。
首肩の緊張や頭痛は、単に「こり」ではなく、深部の筋肉の過緊張や自律神経の乱れ が背景にあることが多いです。
特に後頭下筋群の緊張を取り除くことはとても大切です。自分では気づきにくい場合もあります。それが蓄積すると頭痛・めまい・眼精疲労にもつながることがあります。
首肩の症状が続いている方は、ご相談いつでもお待ちしております。
皆様のお悩みの解決に導くことができれば幸いです。ご覧いただきありがとうございます。
セドナ整骨院ユーカリが丘本院 河田
