こんにちは。 セドナ整骨院 佐倉市ユーカリが丘本院です。 最近、

• 夜中に突然ふくらはぎがつる
• 朝方、伸びをした瞬間につってしまう
• 冬になると特につりやすい

このようなお悩みで来院される方が増えています。 「水分足りてないのかな」 「歳のせいかな」 「運動不足かも」 そう思われる方も多いですが、 実は 足がつる原因はそれだけではありません。 足がつるのは、運動不足や体力不足でもなく、 身体の中で“ある変化”が起きているサインです。

足がつるの正体は「筋肉の誤作動」

足がつるというのは、簡単に言うと 筋肉が勝手に強く縮んでしまう状態です。 本来、筋肉は ・神経から指令が出る ・縮む ・緩む という流れでコントロールされています。 しかし、何らかの原因でこのバランスが崩れると、 「縮め」という信号だけが強く出てしまい、 急激につる、という現象が起きます。

「足がつる主な原因」

足がつる方に多い原因は、主にこの4つです。

① 血流の低下

冷えや長時間同じ姿勢により、 ふくらはぎや足先の血流が悪くなります。 血流が悪いと、 筋肉に必要な酸素や栄養が届かず、 誤作動を起こしやすくなります。 特に冬はこの影響がかなり強く出ます。

② 筋肉の疲労の蓄積

立ち仕事・歩きすぎ・運動後・逆に動かなすぎ。 どれも筋肉には負担になります。 疲労が抜けきらない状態で寝ると、 回復しきれず、夜中につりやすくなります。

③ 神経の流れの問題

腰・骨盤・背骨の動きが悪くなると、 足に向かう神経の伝達がスムーズでなくなります。 すると筋肉が過剰に反応し、 「必要以上に縮む」状態になりやすくなります。

④ 自律神経の乱れ

ストレス・冷え・睡眠の質の低下などにより、 身体がうまくリラックスできていないと、 筋肉は常に緊張モードになります。 寝ているはずなのに体が休まらず、 その結果、足がつるという形で出てくることも多いです。

「水分不足だけ」の問題ではない理由

もちろん、水分やミネラル不足も原因の一つです。 ですが実際の臨床では、 水分はしっかり取っている それでも毎晩つる という方が非常に多いです。 その場合、問題は ・血流 ・神経 ・身体の歪み ・自律神経 こういった 身体の機能面 にあります。

セドナ整骨院でのアプローチ

当院では、足がつる症状に対して

• ふくらはぎだけを見る
• マッサージだけする

という対応はしません。

身体全体の状態を評価し、

これらを総合的に整えます。 結果として、 「最近つらなくなった」 「夜ぐっすり眠れるようになった」 「足が軽くなった」 という変化が出てくる方が多いです。

足がつるのは「身体からのサイン」

足がつるのは、単なる偶然ではなく、

• 回復が追いついていない
• 体のバランスが崩れている
• 神経が過敏になっている

という 身体からのSOS です。 「そのうち治るだろう」と放置すると、 つりやすい体質が定着してしまうケースもあります。 最近、足がよくつる 夜中に目が覚める 冬になるとひどくなる こうした方は、 一度、身体の状態を見直してみてください。 セドナ整骨院 佐倉市ユーカリが丘本院では、 足だけでなく、身体全体から原因を探し、 根本的な改善をサポートしています。