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セドナ整骨院の記事一覧
こんにちは！ユーカリが丘院院長の鈴木です！
新型コロナウイルスの感染予防として外出を控えている方も多いのではないでしょうか？
最近患者様からも「最近運動不足で、、、」という声を良く聞きます。(^_^;)
実は適度な運動・筋トレで血流や体温が上がることにより運動不足解消だけでなく免疫力をあげることができます！
今回は、『免疫力UPに効果的な自宅で出来るエクササイズ』をご紹介いたしますね。
「フロントブリッジ」
フロントブリッジは、体幹トレーニングの基本中の基本で腹筋、背筋など体幹全体を鍛えることができます。
体幹トレーニングのメリットは、基礎代謝がアップし太りにくく、痩せやすくなることや、身体の中心を支える力が高まるので、姿勢を良く保ち、腰痛や肩こりの改善につながります。
＜やり方＞
1.うつ伏せになって、肩の付け根の真下に両肘をつきましょう。
2.ゆっくりと体を持ち上げ、頭・背中・お尻の高さが一直線になるようキープ。
3.最初は10秒から、慣れてきたら30秒～1分キープ
＜注意点＞
背中やお尻の位置が下がりすぎたり上がりすぎたりしないように注意しましょう。
最後にひざをあげるように体勢整えるときれいな形になります。
「ランジ」
背筋を伸ばし、片足を大きく踏み出して腰を落とすランジです。
鍛えられる場所は、太ももからお尻にかけて、
ふくらはぎと身体の中で最も大きい脚全体の筋肉を動かせるのでオススメです。
＜やり方＞
1.脚を前後に開く。後ろ脚はかかとを浮かせます。手は腰。
2.両ひざをゆっくりと曲げ、下げていきます。
3.後ろ脚のひざを床すれすれまで下げたら、１秒静止。
4.ゆっくりと立ち上がり、前脚のひざを伸ばし切る手前で再び②の動作へ。
5.以降、2～4を５～１０回数繰り返します。片脚ずつそれぞれ5回～１０回
＜注意点＞
最も多いダメな「ランジ」が、しゃがみが浅いケース。きちんと深く下げましょう！
またつま先と膝が一直線になるように心がけ、膝が捻じれて外側や内側に行かないように気をつけましょう。
また両方とも息を止めないように、回数よりもフォームを優先して行いましょう！
いかがでしたか？外出の頻度が下がり、歩く量そのものが減っていることを考えると、
やはり体幹や下半身をしっかり鍛えることが大切です。
在宅勤務の合間や1日中自宅にいる休日など、ぜひ自宅で取り組んでみてください。
こんにちは！ユーカリが丘院院長の鈴木です！
先日患者様から皆さんでと取れたてのタケノコを頂きました！
ご自分で掘ったものをもって来て下さったそうです！
いつもお気遣いありがとうございます。
(ちなみに鈴木はタケノコのあく抜きし、タケノコご飯と煮物にしました！)
ちなみにたけのこは春に旬を迎える代表的な食材！
体の熱を冷ますので、「陽の気」の高まりによる不眠におすすめです。
茹でてアクをとり、和えものや炒めものにしてとりましょう。
タケノコには二日酔いの予防や便秘の予防にも役立つといわれています。
食物繊維は糖質や脂肪の吸収を緩やかにするだけでなく、美容の強い味方でもあります。
歯ごたえがあり満腹感が得られるので過食の予防になります。
便秘解消や大腸がんの予防、血糖値上昇の抑制、高血圧の予防、
コレステロールの吸収を妨げ体外に排出する働きがあるので成人病の予防も期待できます。
またタケノコに含まれるチロシンは、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の原料になります。
ドーパミンは脳を活性化させ、やる気や目標を達成した時の満足感、興奮などを作り出します。
ドーパミンが不足するとやる気や集中力が低下すると言われています。
春になると進学や就職などで新しい環境での生活が始まる方も多いのではないでしょうか。
早くなじもうと焦りつつも、やる気が起きない、元気が出ない、仕事や勉強に集中できない…
そんな「五月病」にはたけのこごはんがおすすめです。
チロシンは脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖と組み合わせるとより効率よく吸収することができます。
たけのこごはんは実に理にかなった料理でもあります。
たけのこと五月病…時期的にも重なるこの巡りあわせは、日本の自然がくれた贈り物かもしれませんね。
平素よりセドナ治療院グループをご利用いただきまして、厚く御礼申し上げます。
新型コロナウイルス感染症に罹患された皆さまおよび関係者の皆さまに、 謹んでお見舞い申し上げます。
2021年1月7日（木）に政府から再度「緊急事態宣言」が発令されました。
それを受けましてセドナ整骨院グループではグループ内で対応を協議し、また地域保健所への確認及び診療の許可のもと診療を続けさせて頂く事となりました。
診療を行うにあたり、感染拡大防止の為、以下の対策をしてまいります。
＜院内の感染拡大予防対策について＞
・接客時におけるマスクの着用を徹底しております。
・「院内の消毒や換気」「スタッフの手洗い・消毒」「普段の健康管理」「マスクの着用を含む咳エチケット」等、感染予防対策を徹底いたします。
・患者様同士が距離を置いていただけるよう、時間あたりの予約数を限定させていただきます。
・スタッフ同士が院内に密集しないよう、スタッフの出勤数も調整させていただきます。
・37度以上の発熱の場合は出勤させません。
・体調の悪い患者様におかれましては当日キャンセルも承っております。
・会議・研修等はweb会議に切替えることで、集まる機会を極力削減しています。
SNSやHP、院内への掲示等でもお知らせいたしますが、直接電話等にてご連絡させていただく事もございます。
その際はどうぞよろしくお願いいたします。
患者様にご不便をお掛けすることもございますが、患者様、社員及びご家族の健康・安全を最優先に考え、今後も対応してまいります。
またこのような状況下でも、痛み等でお困りの患者様が不安にならないよう、スタッフ一同安全に十分配慮した上、全力で治療してまいります。
引き続きセドナ治療院グループをよろしくお願いいたします。
こんにちは。ユーカリが丘院院長の鈴木です。
新型コロナウイルスにより情勢が目まぐるしく変化している昨今
不安やストレスから体調を崩す患者様からのお問い合わせを多く頂きます。
皆さま、どうぞご自愛くださいね。
この情勢を鑑み、セドナ整骨院・鍼灸院ユーカリが丘本院では、
新型コロナウイルスの感染拡大予防のガイドラインに基づき、
こまめな院内の消毒や換気、密集回避の為のご予約の管理を実施し、
診療をさせて頂いております。
つきましてはお客様や従業員の健康と安全を考慮し、
以下の通り対応を実施しております。
何卒、ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
■感染予防の為、予約数のコントロールを行い患者様同士の一定距離の確保。
■受付、ドアノブ、ベッド、トイレ等の清掃・消毒の徹底。
■抗菌作用、免疫賦活作用の高い精油の拡散など院内の衛生管理。
■各施術前後と作業の都度、必ず手指洗浄と速乾性のアルコール溶液による消毒を実施。
■施術者およびスタッフは、施術時を含め常時マスクの着用。定期的な手洗い、うがいの実施
■スタッフの健康管理を徹底。出勤前と夜に検温および、体調変動の有無の報告を徹底。
■院内の温度、湿度管理。頻繁な換気の実施
コロナウィルス感染症拡大防止として、ご予約の変更、
キャンセルについては幅広く対応をさせて頂きます。
当院では今後も施術を通じて患者様の健康維持、
免疫力向上に最大限貢献できるよう取り組んでまいります。
困難な状況が続いておりますが、
皆様とご家族が安全で健やかに過ごされますことを心よりお祈りいたします。
セドナ整骨院・鍼灸院
カイロプラクティック
院長 鈴木敬也
こんにちは！セドナ整骨院の今田です。
2月の下旬から3月上旬に鍼灸あんま師、柔道整復師の国家試験が終わり、
就職先を探している皆様にお伝えしたいことがあります。
この度セドナ治療院グループでは、学生向けに「無料治療体験会」を開催することになりました。
「整骨院の治療ってどんな種類があるのか？」
「どんな仕事をしているのか？」
「自分に合った院はどんなところなのか？」
是非、セドナ整骨院・鍼灸院の一流の仕事に触れて下さい！
今回、無料体験会を行えるのは以下の5院です。
「セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 佐倉ユーカリが丘本院」
「セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 八千代村上院」
「セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 千葉駅前院」
「セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック 成田公津の杜院」
「セドナ鍼灸治療院 浦安院」
いずれも国家資格者の先輩方の施術を受ける貴重な経験になるはずです。
就職先を探して、悩んでいる方にはまたとない機会だと思います。
ご興味がある方は、是非ユーカリが丘本院までご連絡ください！
皆様のご来院をお待ちしております。
【セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック・本院】
〒２８５－０８５８
千葉県佐倉市ユーカリが丘４－３ユーカリが丘ジョイナード1F
TEL&FAX:０４３－４８８－２３０１
【セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック・八千代村上】
〒276-0029
千葉県八千代市村上南1-10-2ティアラ村上Ⅲ1F-A
TEL&FAX:０４７－４８７－８８６７
http://www.my-sedona.net/
【セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック・千葉駅前】
〒260-0045
千葉県千葉市中央区弁天２−１−１秋葉ビル１F
TEL&FAX:043-287-4486
【セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック・成田公津の杜】
〒286-0048
千葉県成田市公津の杜2-14-1セキードセキ公津の杜１F
TEL&FAX:0476-27-3949
【セドナ鍼灸治療院 浦安院】
〒279-0002
千葉県浦安市北栄１丁目１２−７ 1F
TEL&FAX:047-704-8850
