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セドナ整骨院の記事一覧
セドナ整骨院ユーカリが丘本院の今田です。
3月から日本中を混乱に招いた「新型コロナウイルス」。
4月7日に非常事態宣言が発令され、私達の生活環境の変化を大きくもたらすことになりました。
外出自粛をはじめ、東京オリンピック延期や大型イベントの中止、飲食店などの休業、教育機関の休校など様々な影響を及ぼしています。「不要不急の外出」を控えた結果、多くの方が家籠り生活を余儀なくされています。
いつまで続くかわからないこの状況に、世の中の人々の心身が蝕まれているのが伝わってきます。
もちろん、新型コロナウイルスの感染予防には人込みを避け家の中に閉じこもっていれば確実に感染リスクを減らすことが可能です。
ですが、自宅での生活が長期化されれば、様々な問題が浮上し、それが思わぬ病気や不調が起こりえるのも事実です。
人は閉鎖環境にさらされると、強いストレスを感じます。
そして外出自粛により生活リズムが崩れることで自律神経のリズムも崩れやすくなってしまいます。
そうすることで、睡眠障害を引き起こし、疲労が蓄積され、身体の様々な症状「自律神経失調症」を引き起こしてしまいます。
最近ではニュースで「コロナ鬱」なんて言葉も聞くようになりました。様々な環境の変化により、例年よりストレスが多いように感じます。
また、東洋医学的観点から春は昔から「木の芽時」とも言われ、さまざまな生き物が活動を始め、心身ともに開放的な気分になる季節です。その一方、実は精神的にバランスを崩しやすい時期でもあります。
春一番に象徴されるような、強い風が吹く春は、私たちの体や心も風の影響を受けてゆらゆらと揺れやすくなります。
その上、血を貯蔵する「肝」の不調を起こしやすい季節でもあるため、イライラと怒りっぽくなったり、不安が強くなったりすると言われています。
まさにこの時期は新型コロナウイルスに対しての不安や恐怖が高まり、更に肝の不調を引き起こしやすくしているのです。
肝の気は上昇する性質を持っていることから、頭痛や目の充血、目のかすみ、不眠症、血圧が上がるなどの症状になりやすく、また、肝はホルモンバランスとの関係が深いので女性の生理不順が起こりやすいのもこの季節です。
季節の変わり目は土用といって、「脾」の衰えもみられる時期です。
症状としては、消化不良、胃腸の膨満感、下痢又は便秘、脾は食べ物から身体のエネルギーとなる気血を生成してくれているので、全身的なだるさや倦怠感、すぐ眠くなってしまうなどの症状が出やすいです。春は肝の機能が高まるのもあり、相克関係(片方の気が強いともう片方の臓腑の力を弱めてしまうこと)にある脾は十分に力を発揮することが難しくなります。
肝や脾を養生してくれる食べ物は「酸味」「甘味」のある食べ物です。酢の物や根菜類、豆類の自然な甘さ、加えて、血行を良くしてくれる玉ねぎや青魚などもとても良いです。
家にいるとどうしても座っている事や横になっていることが増えますが、長時間の座位、臥位は「久座(きゅうざ)」「久臥(きゅうがく)」と言い、久坐は“脾”と“肉”に影響を与え、長時間の座った姿勢から胃腸の働きが衰え
消化不良や便秘・お腹のハリを引き起こしたり、筋肉がつりやすくなります。
また、久臥は“肺”と“骨”に影響を与えるため、呼吸が浅くなったりくしゃみが増えるなどの呼吸器系の不調や腰痛や関節痛を引き起こしやすくなります。
このように、自律神経が乱れやすい春は東洋医学的観点から見ても様々な症状を引き起こし、そして精神的に不安定な時期であります。
だからこそ、この時期は身体を整えていかないといけません。
東洋医学的アプローチでは鍼灸治療はもちろんですが、オイルトリートメントや上記でも書きました食養生でもお身体を整えることが可能です。また、当院では自律神経の乱れに対して「自律神経整体」も行っております。
身体と心は繋がっており、身体が悪くなると心もネガティブになりやすくなります。自律神経を整えることで、お身体だけではなく心の不調にも効果を発揮することが出来ます。
自分自身のお身体を大事にし、今こそ「真の健康づくり」を実践していきましょう。
こんにちは！セドナ整骨院・鍼灸院ユーカリ院の院長鈴木です。
段々と気温も上がり、変化の大きな季節となってまいりましたが、お身体の調子はいかがでしょうか。
徐々に落ち着きをみせているものの、相変わらず新型コロナウイルスに関して連日ニュースを埋め尽くし、不安を感じていらっしゃる方も多いかと思います。
ワクチンが出来るまで、まだかかりそうですし、
新しいお薬も副作用があるのではと様々な情報が流れて私達を困惑させます。
予防に関して一番確実で大事といえるのは、自身の持っている免疫力を整え、病気になりにくい身体を作る事です。
実は免疫力を整える大きなポイントは「腸の働き」です。
腸は消化・吸収・排泄だけでなく、免疫や自律神経失調症とも関連が深い健康維持に欠かせない内臓なのです。
特に小腸は身体の免疫の70％を担っているとも言われており、
腸を元気にすることで心と身体によい影響があります。
ですが
「腸の働きを良くし、免疫力を整える為にはどうすればいいの？」
という疑問をお持ちの方も多いと思いますし、
実際に患者様からもそのようなお声を多く頂きます。
セドナ整骨院グループでは皆様にお役に立つ情報を発信したいという想いから、
患者様向けのオンライン勉強会を開催する事となりました。
内容は効果的に免疫力を整える為の、腸の働きについてと腸内細菌サプリメントの活用について1時間ほど
オンライン会議アプリ「ZOOM」を使って説明をさせていただきます。
講師は患者様からも「説明が分かりやすい！」と評判の公津の杜院の院長金子が務めさせて頂きます。
どなたでもご参加いただけますので気軽にご連絡ください。
開催日時は
5月17日(日)15〜16時
参加費無料です。
またオンライン会議アプリ「ZOOM」の導入につきましてご案内いたしますので、
初めての方もご安心ください。
ご自宅でお気軽にご受講いただけますので興味のある方は是非ご参加ください。
参加希望の方は043-488-2301に直接ご連絡頂くか、
Ｅメール(Sedona.ssc@gmail.com)にてご参加の旨をお伝えください。
心よりお待ちしております。
こんにちは！ユーカリが丘院院長の鈴木です！
新型コロナウイルスの感染予防として外出を控えている方も多いのではないでしょうか？
最近患者様からも「最近運動不足で、、、」という声を良く聞きます。(^_^;)
実は適度な運動・筋トレで血流や体温が上がることにより運動不足解消だけでなく免疫力をあげることができます！
今回は、『免疫力UPに効果的な自宅で出来るエクササイズ』をご紹介いたしますね。
「フロントブリッジ」
フロントブリッジは、体幹トレーニングの基本中の基本で腹筋、背筋など体幹全体を鍛えることができます。
体幹トレーニングのメリットは、基礎代謝がアップし太りにくく、痩せやすくなることや、身体の中心を支える力が高まるので、姿勢を良く保ち、腰痛や肩こりの改善につながります。
＜やり方＞
1.うつ伏せになって、肩の付け根の真下に両肘をつきましょう。
2.ゆっくりと体を持ち上げ、頭・背中・お尻の高さが一直線になるようキープ。
3.最初は10秒から、慣れてきたら30秒～1分キープ
＜注意点＞
背中やお尻の位置が下がりすぎたり上がりすぎたりしないように注意しましょう。
最後にひざをあげるように体勢整えるときれいな形になります。
「ランジ」
背筋を伸ばし、片足を大きく踏み出して腰を落とすランジです。
鍛えられる場所は、太ももからお尻にかけて、
ふくらはぎと身体の中で最も大きい脚全体の筋肉を動かせるのでオススメです。
＜やり方＞
1.脚を前後に開く。後ろ脚はかかとを浮かせます。手は腰。
2.両ひざをゆっくりと曲げ、下げていきます。
3.後ろ脚のひざを床すれすれまで下げたら、１秒静止。
4.ゆっくりと立ち上がり、前脚のひざを伸ばし切る手前で再び②の動作へ。
5.以降、2～4を５～１０回数繰り返します。片脚ずつそれぞれ5回～１０回
＜注意点＞
最も多いダメな「ランジ」が、しゃがみが浅いケース。きちんと深く下げましょう！
またつま先と膝が一直線になるように心がけ、膝が捻じれて外側や内側に行かないように気をつけましょう。
また両方とも息を止めないように、回数よりもフォームを優先して行いましょう！
いかがでしたか？外出の頻度が下がり、歩く量そのものが減っていることを考えると、
やはり体幹や下半身をしっかり鍛えることが大切です。
在宅勤務の合間や1日中自宅にいる休日など、ぜひ自宅で取り組んでみてください。
こんにちは！ユーカリが丘院院長の鈴木です！
先日患者様から皆さんでと取れたてのタケノコを頂きました！
ご自分で掘ったものをもって来て下さったそうです！
いつもお気遣いありがとうございます。
(ちなみに鈴木はタケノコのあく抜きし、タケノコご飯と煮物にしました！)
ちなみにたけのこは春に旬を迎える代表的な食材！
体の熱を冷ますので、「陽の気」の高まりによる不眠におすすめです。
茹でてアクをとり、和えものや炒めものにしてとりましょう。
タケノコには二日酔いの予防や便秘の予防にも役立つといわれています。
食物繊維は糖質や脂肪の吸収を緩やかにするだけでなく、美容の強い味方でもあります。
歯ごたえがあり満腹感が得られるので過食の予防になります。
便秘解消や大腸がんの予防、血糖値上昇の抑制、高血圧の予防、
コレステロールの吸収を妨げ体外に排出する働きがあるので成人病の予防も期待できます。
またタケノコに含まれるチロシンは、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の原料になります。
ドーパミンは脳を活性化させ、やる気や目標を達成した時の満足感、興奮などを作り出します。
ドーパミンが不足するとやる気や集中力が低下すると言われています。
春になると進学や就職などで新しい環境での生活が始まる方も多いのではないでしょうか。
早くなじもうと焦りつつも、やる気が起きない、元気が出ない、仕事や勉強に集中できない…
そんな「五月病」にはたけのこごはんがおすすめです。
チロシンは脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖と組み合わせるとより効率よく吸収することができます。
たけのこごはんは実に理にかなった料理でもあります。
たけのこと五月病…時期的にも重なるこの巡りあわせは、日本の自然がくれた贈り物かもしれませんね。
平素よりセドナ治療院グループをご利用いただきまして、厚く御礼申し上げます。
新型コロナウイルス感染症に罹患された皆さまおよび関係者の皆さまに、 謹んでお見舞い申し上げます。
2021年1月7日（木）に政府から再度「緊急事態宣言」が発令されました。
それを受けましてセドナ整骨院グループではグループ内で対応を協議し、また地域保健所への確認及び診療の許可のもと診療を続けさせて頂く事となりました。
診療を行うにあたり、感染拡大防止の為、以下の対策をしてまいります。
＜院内の感染拡大予防対策について＞
・接客時におけるマスクの着用を徹底しております。
・「院内の消毒や換気」「スタッフの手洗い・消毒」「普段の健康管理」「マスクの着用を含む咳エチケット」等、感染予防対策を徹底いたします。
・患者様同士が距離を置いていただけるよう、時間あたりの予約数を限定させていただきます。
・スタッフ同士が院内に密集しないよう、スタッフの出勤数も調整させていただきます。
・37度以上の発熱の場合は出勤させません。
・体調の悪い患者様におかれましては当日キャンセルも承っております。
・会議・研修等はweb会議に切替えることで、集まる機会を極力削減しています。
SNSやHP、院内への掲示等でもお知らせいたしますが、直接電話等にてご連絡させていただく事もございます。
その際はどうぞよろしくお願いいたします。
患者様にご不便をお掛けすることもございますが、患者様、社員及びご家族の健康・安全を最優先に考え、今後も対応してまいります。
またこのような状況下でも、痛み等でお困りの患者様が不安にならないよう、スタッフ一同安全に十分配慮した上、全力で治療してまいります。
引き続きセドナ治療院グループをよろしくお願いいたします。
