こんにちは！ユーカリが丘本院の今田です。

 

今回は坐骨神経痛に関連する筋肉のケアについてお話します。

 

坐骨神経痛に関連している筋肉は以前のブログでもお話しましたが、

「梨状筋」です。

 

この梨状筋が固いと、坐骨神経を圧迫し、

痛みやしびれを引き起こす原因になります。

 

梨状筋はお尻の深層にあり、

股関節を外に捻ったり開いたりする作用があります。

 

そしてこの筋肉が硬い方は

骨盤が後傾(お尻が下がっているような姿勢)

していることが多いです。

腰椎の反りが失われ、背中が丸まってくる姿勢になってきてしまいます。

 

背中が丸まる姿勢は肩こり猫背などにも影響してきますので

注意しなければなりません。

 

 

それでは梨状筋のストレッチについて簡単なものをご紹介します。

 

①まず背筋を伸ばして椅子に座ります。

 

②そしてそのまま伸ばしたい方の足を組みます。

 

③前かがみになります。

 

 

デスクワークの方も、家事で忙しい方も、

休憩しながら行ってみてくださいね。

 

 

 

これであまりきかないという方は

他にもストレッチ方法はたくさんありますので

是非私達にご相談くださいね。

 

 

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