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肩こりの記事一覧
こんにちは。セドナ整骨院ユーカリが丘本院の今田です。
日常のストレス、悪い姿勢、仕事の圧迫感など、私たちの生活には肩こりがつきものです。
セルフケアなどで肩こりをケアしている人もいらっしゃると思います。
しかし、肩こりは単なる身体の不調だけでなく、自律神経と深く関わりがあることをご存知でしょうか？
今回は肩こりと自律神経の関係性に焦点を当て、お話させていただきます。
肩こりとは？
肩こりは、肩周りや首筋に痛みやこりを感じる状態を指します。これは悪い姿勢、運動不足、過労、または長時間同じ姿勢を続けることなどが原因とされています。しかし、これが深刻化すると、自律神経への影響が浮き彫りになります。
自律神経とは？
自律神経は、心臓の動き、呼吸、消化など、自動的に行われる身体の機能を制御する神経系です。交感神経と副交感神経の2つの神経がバランスよく働くことが大切です。ですがストレスや疲労により、このバランスが崩れると、肩こりなどの症状が現れやすくなります。
肩こりが自律神経とどのように関連しているのでしょうか？
肩こりは身体が緊張状態にあるサインでこの状態は交感神経（ストレス反応を促進）が優位な状態を引き起こします。長時間にわたる交感神経の優位な状態は、筋肉の緊張を引き起こし、それが肩こりとして現れ、痛みやこりを引き起こします。
交感神経が活発化することで、体は「戦闘モード」になり、筋肉が緊張しやすくなります。肩こりは、この筋肉の過剰な緊張が原因の一つとされています。また、交感神経が亢進すると、心拍数が上がり、血圧が上昇するなど、身体全体に緊張が広がります。
この状態だと、ただマッサージをするだけでは肩こり改善の効果は薄くなってしまいます。
そこで、自律神経の「副交感神経」に着目します。
副交感神経の活性化とリラックス
副交感神経が優位になると、体は「休息モード」に切り替わります。副交感神経が活性化されると、心拍数や血圧が安定し、筋肉が緩みます。この状態が保たれることで、肩こりの症状が軽減される効果が高まります。
また、正しい姿勢や深い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックスを促進しやすくなります。
自宅で簡単にできる自律神経のバランスを取る方法
深呼吸とリラックス法: 深呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを取るのに効果的です。意識的に深く息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出すことで身体の緊張が緩和されます。
結論を言いますとなかなか改善しない肩こりは、単純にマッサージだけでは改善しにくいです。
だからこそ、自律神経の働きに着目した施術が必要になります。
当院では「自律神経の働きと東洋医学に着目した独自の治療メソッド」で、なかなか改善しない様々な症状の施術を行っています。
お困りの方は是非当院にご相談くださいね。
この時期になると急激な気候の変化によりお身体にはとても大きな負担がかかります。その中でも多く見られる「頭痛」についてお話させていただきます。
頭痛との向き合い方を知り、解消するために大切な事をお伝えさせていただきます！
頭痛を起こす原因には、筋肉の緊張や背骨の歪みなどのストレスが関係しています。
筋肉の緊張や骨格の歪みなどは身体的ストレスとされます。その他にも、人間関係や環境的なストレス、気候の急激な変化など…
現代はストレス社会と言われ、自分が感じている以上に多くのストレスが身の回りで起きています。
ストレスを感じるとその反応で、身体は筋肉を使って過剰に緊張させます。筋肉の緊張状態が続きすぎると結果として背骨のずれが生じたり、歪みにより神経や血管を圧迫させるため、頭痛が起きてしまいます。
「身体の歪み」が頭痛を引き起こす
背骨は「頚椎（7個）」「胸椎（12個）」「腰椎（5個）」があり、その下に仙骨という骨盤の関節につながっています。背骨は全体がS字状にカーブしており（生理的湾曲）、全体のクッション的役割を担っています。
もし、身体全体に歪みが生じ、自然なカーブが破綻することで首や背中の筋肉が過剰に働きすぎてしまい、緊張状態となることで首回りの筋肉が硬直し、身体は過緊張を起こすことで頭痛が発生しやすくなります。
頭痛の原因や種類、メカニズムについてお話をさせていただきました。当院ではこのような症状を改善させるためカイロプラクティックや鍼灸で頭痛や肩こりの原因となるゆがみや筋緊張、自律神経の乱れを改善していきます。姿勢の矯正でゆがみをなくし、日常生活を見直し、頭痛のない快適に過ごせる身体にしていきましょう
当院の矯正は症状を改善させ楽にお仕事や日常生活を送れるように、また頭痛と共に発生しやすい冷えやむくみなども施術を行うことができます。
また、頭痛の施術は頭痛に限らず、全身状態を確認し、東洋医学的観点と西洋医学的観点の両面からアプローチを行います。姿勢や猫背の問題は頭部から足先まですべてが関係し、足関節や膝関節、股関節や腰部、肋骨、頚部なども見ていき必要があるため、患部だけでなく、全身を細かく診て評価を行ってから施術を行います。
なかなか良くならない頭痛や肩こり、自律神経の不調でお悩みの方は是非一度ご相談くださいね。
こんにちは。セドナ整骨院です。
冷え込む日々が続き、なお年末に向けて忙しくなってくる時期ですね。
こんな時に非常に多く見られるのが急性腰痛。よく聞いたことのある呼び方だと「ギックリ腰」です。仕事も家事も忙しいのに、このタイミングでギックリ腰にはなりたくないですよね。
ちなみにこんな時、腰に痛みや張りを感じたことはございませんか？
☑ベッドから起き上がろうとしたとき
☑朝、顔を洗おうと前にかがんだとき
☑重い荷物を持ち上げた時
☑野球やゴルフなどの急なスイング動作
これらのような動作で腰にピキッとした痛みが走ったり、動けないといった症状があります。ちなみに、腰は「月（にくづき）に要」という字のように体の中心となる部分です。
一年の締めくくりですから腰を痛めると日常に支障をきたすので一日でも早い改善が必要になります。
ぎっくり腰は、腰を支えている靱帯に急激な負担がかかり、損傷・断裂を起こし、神経を刺激するために起こります。これは腰の捻挫ともいわれます。
ギックリ腰になってしまったら、まずは「安静にする」ことが何より大切です。
腰の捻挫なので、患部は炎症を起こしている状態ですので、まずは72時間を目安に安静です。
その後、少し動けるようになれば、無理のない範囲で動かしてください。
ですが、起き上がるときなどは体の回旋動作（ひねり）が加わらないように、一度身体を完全に横向きになってから起き上がるよう注意してくださいね。
もしギックリ腰になってしまったら、私たちセドナ整骨院にお任せください！
筋肉の緊張、関節の固さ、骨格の歪みに対してお体に合わせた施術をさせていただきます。
2022年は年末「29日（午前中）」まで診療を行います。今年の疲れは今年のうちにしっかりと取り除きましょう。気軽にご相談くださいね！
こんにちは！セドナ整骨院の河田です。
今回は肩のストレッチについてお伝えします。
①肩の後ろを伸ばすストレッチ
姿勢を正して前を向きます。一方の腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、腕を水平に保ちながら、胸の前に引き寄せます。肘を反対側の肩に向けて引っ張ります。そうすると、肩の三角筋全体と後ろの小円筋がストレッチされます。
②肩の前側を伸ばすストレッチ
立った状態で背なかの後ろで手を組み、そのまま組んだ両手をゆっくり上げていきましょう。手を上げる際には上体を前傾しないようにも注意しましょう。
肩の三角筋前面や大胸筋がストレッチされます。
③大胸筋を伸ばすストレッチ
壁に対して平行に立ち、肘を90度に曲げ、角などにひっかけて曲げた腕と反対の方向に若干前傾姿勢で回旋しましょう。大胸筋がストレッチするのを感じながら行いましょう。デスクワークが続き、肩が前に出てしまい猫背姿勢になる人は胸の筋肉が硬いことが多いので取り入れてみて下さい！
ストレッチは様々なやり方があるのですが何をやればいいのか分からない、という悩みも多いのではないでしょうか？
施術時にストレッチをお教えしますのでご相談ください！
こんにちは！セドナ整骨院ユーカリが丘本院の今田です。
明日まで仕事を頑張っている皆さん、
連日のパソコン作業で、肩こりや首の痛みがひどくなっていませんか？
このご時世、「現代病」「国民病」とも言われる肩こりですが、
日本人が訴える不快な自覚症状の中で「肩こり」は男性で2位、
女性では1位となっています。
多くは、デスクワーク、同じ姿勢での作業を行う事で肩の筋肉が緊張し、
筋肉に疲労や血行不良により起こると言われています。
そして、 骨格の歪み（特に首の背骨）の歪みにより、首肩周りの筋肉への負担が増え、
症状を訴える方が多くいらっしゃいます。
ちなみに皆さん、ご自分の頭の重さをご存知ですか？
成人の頭の重さは、体重の約９％と言われています。
ですので男性で5～6kg、女性でも3～4kgの重さになります。
そんな重さのある頭が細い首に乗っているので、
首肩周りの筋肉には常に負担がかかっています。
お仕事でデスクワークしているとき、パソコン作業している時、
きっと首が前に出ていると思います。
その際、真っすぐ首に乗っているときよりも、前に出ているときは
首肩周りの筋肉に相当な負荷がかかります。
それが、肩こりや首の痛みの原因になってしまうのです。
では、首が前に出ないように顎を引けばいいのか。と思う方もいらっしゃると思いますが、
そもそも首の歪みや、背骨の歪み（特に胸椎）があると、顎を引こうにも、
関節の動きが制限されているため、うまく引けない、もしくは逆に疲れてしまいます。
ですので、肩こりや首の痛みがある場合は、
カイロプラクティックで矯正した方が、効果的です。
そのうちよくなるだろうと思って、そのままにしていくと、
疲労が蓄積され、もっと悪くなる可能性が高いです。
首肩周りが不安な方、今年のうちにケアを行い、
楽しい年末を過ごしませんか？
セドナ整骨院は年末30日（日）まで診療しております。
ご予約はお電話でお待ちしております。
現在、セドナ整骨院グループでは私達と一緒に働いてくれる仲間を募集しております。
鍼灸師・按摩マッサージ師・柔道整復師・アロマセラピスト・エステシャンなどが活躍中！
未経験者可
興味がある方はぜひご連絡ください！
