こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

 

最近スポーツでの怪我で来院されるのが増えてきました。

皆さんはその時、適切な処置を行っていますか？

 

今回は、スポーツ時の怪我に対しての

応急処置をお伝えします！

 

 

怪我をした直後に行ってほしいのが、「RICE処置（らいすしょち）」です！

 

「RICE処置」とは

Rest

Icing

Compression

Elevation

この4つの応急処置に必要なものの、

単語の頭文字を取った用語です。

 

 

①Rest（安静）

怪我をした直後は、損傷したところを悪化させないように安静が必要になります。

包帯や固定材料で

また、安静にすることで損傷部位の治癒を早めます。

 

 

②Icing（冷却）

冷やすことで痛みの軽減や、腫れ、炎症を抑えます。

 

 

③Compression（圧迫）

患部を包帯などで圧迫することで腫れを抑えます。

 

 

④Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に上げることで

重力を利用し腫れを抑えることが出来ます。

 

 

これらを行うことで、

 

怪我をした直後、何よりも重要なのが

「腫れ」をできる限り少なくすることです！！

 

腫れがあるのと少ないのとでは、怪我の治りが変わってきます。

 

ですので、怪我をした直後の処置で経過が全く変わってきます。

 

特にスポーツを行っている方は

正しい処置の仕方を適切にかつ早急に行うことが必須です！

 

 

次回、各項目の詳しいやり方を説明しますね。

 

 

自律神経の乱れからくる様々な症状に対応

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