こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

 

今回は、湿邪を取り除く食材を紹介いたします！

湿邪の場合、

身体に余分な水分が溜まり、むくみやだるさ、重さを感じやすくなったり、

湿邪の影響で「脾胃（ひい）」

消化器系の働きが低下し、食欲不振や下痢、倦怠感や疲労感などの症状を引き起こします。

 

これらの不調に対して効果を期待できる食材を紹介いたします。

 

＜利尿作用の期待できる食材＞

・あずき、黒豆などの豆類

・スイカ

・はまぐり、あさり

＜発汗作用の期待できる食材＞

身体を温めて発汗させる作用のある食材は、汗とともに邪気を体外へ追い払う役割があります。

・しょうが

・ねぎ

・みょうが

・ししとう

 

＜食欲増進効果のある香りが強い食材＞

香りの強い食材は、脾胃の働きと気の巡りを良くして、湿邪を取り除くといわれています。

食欲増進効果もあり、夏バテにもおすすめです。

・山椒

・陳皮（みかんの皮）

・シソ

・ジャスミン

・香菜など

＜消化吸収を助ける食材＞

脾胃の働きを補い、消化吸収を助けます。

・とうもろこし

・米や

・かぼちゃ、

・さつまいも、じゃがいも、

・スズキ、いわし、かつお、

・そら豆、

・はと麦など

 

 

これらの湿邪に効果的な食材を組み合わせて、梅雨の時期を乗り越えていきましょう！