こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

 

今回は「ＲＩＣＥ処置」のCとEの詳しいお話をしますね！

 

 

①Compression（圧迫）

患部を包帯などで圧迫することで腫れを抑えます。

損傷した部位は、炎症を起こし腫れや内出血を起こします。

圧迫を行うとこのような症状を最小限に抑えることができるので、

アイシングを行いながら圧迫を行うのが効果的です。

圧迫は、テーピングや弾性包帯などで行います。

 

また、足首捻挫などのときには

パッドなどを使用し、その上からテーピングや弾性包帯を巻く方法などもあります。

 

この際注意しなければならないのが、圧迫しすぎることです！

圧迫が強すぎると血流が悪くなり、循環障害や神経の圧迫などを起こしてしまいます。

患部の末端の皮膚の色が悪くなったり、シビレや感覚異常が出てきたら、注意です。

固定を緩めて、もう一度圧迫しなおします。

 

 

②Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に上げることで

重力を利用し腫れを抑えることが出来ます。

イスや台、クッションや枕などを使用して

仰向けになって患部をのせておくと楽に挙上できます。

 

 

 

「RICE処置」で対応できるケガとして

捻挫や打撲、肉離れ等が上げられます。

これら以外にも、原因がはっきりとしたケガ（つまずいた、ぶつけた、スポーツなどでのケガ）を

してしまった直後は、「RICE処置」をお勧めします！

 

 

 

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