こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

患者様からよく聞かれるのが、「治療ばっかやっていて、身体きつくないんですか？」

私たち治療家は、身体が仕事道具です。

その体一つで、皆さんのお身体を健康に導くわけですから、

日ごろから身体のメンテナンスはしっかり行っています！

休養をしっかりとるのはもちろんですが、トレーニングもしっかりやっています！

鈴木先生はよくジムでトレーニングはもちろん、フットサルも行っています。

私もジムに通ってラントレや、ウエイトトレーニングを行い、

日ごろから、コンディショニングを行っております。

最近は院においてある、「アブスライダー」で体幹のトレーニングを行っています。

こちらはローラーにグリップがついており、

グリップを握ってコロコロしながら身体を伸ばし、

コロコロ戻ってくる運動を行い、腹直筋、いわゆるシックスパックの筋肉を鍛えます。

文字にすると簡単そうですが、実際やってみると相当な負荷が腹直筋にかかります。

（これでも必死に頑張っている姿です。）

身体を鍛えることで、カイロプラクティックのアジャストメント（矯正）を

しっかり行うことが出来ますし、健康維持や基礎的な体力もつきます。

こうやって私たちセドナ整骨院スタッフは各々

コンディショニングを日ごろから行い、

皆様に元気をお分けしています！！

こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

今回はタイムマネジメントの「優先順位」についてお話しします。

1日を充実して過ごすには、1日の目標を明確に決め、

その目標に対して行動を管理することが重要です。

そこで大切なのが、行動の優先順位を決めることで

より良い時間の使い方を行うことが可能になります。

行動を大きく4つの象限に分けて行きます。

第1象限・・・重要かつ緊急なもの

例　今日中にやらなくてはいけない事、クレーム対応、突発的なトラブルなど

第2象限・・・重要だけど緊急でないもの

例　健康づくり、家族との時間、自己開発、商品開発など

第3象限・・・重要ではないけど緊急なもの

例　突然の訪問・電話、様々なお付き合いなど

第4象限・・・緊急でも重要でもないもの

例　だらだらした時間、携帯ゲーム、待ち時間など

1日で行う行動をリスト化したら、この4つの象限に振り分けて行きます。

そして、振り分けたら行動の順番を必ず

第1象限→第2象限→第3象限→第4象限の優先順位で

行うようなスケジュールを組み立てて行きます。

多くの人は第2象限を後回しにし、第1象限→第3象限→第4象限の順に行動します。

実はこの行動をすることにより、第2象限だったものがいつしか緊急性を増し、

第1象限に変わります。

そうなると常に第1象限に追われることになります。

優先順位を決め行動することで、時間を作り出すことができます。

是非みなさんも1日の行動をリスト化し、

優先順位をつけてスケジュールを立ててみてください。

充実した1日を過ごせると思います。

こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

先日お休みの日に映画に行ってきました！

今回は「僕のヒーローアカデミア」です。

実は患者様がアニメーションの制作でこちらの作品に関わっているということでしたので

見に行かねば！と思い行ってきました。

普段からアニメは見ていないので映画を理解できるか不安でしたが、予習してから見に行きました。

物語としては簡単に言うと、

「誰もが超常能力’’個性‘‘を持つ世界で、’’個性‘‘を悪用する敵を圧倒的な力で取り締まるヒーローが存在し、

’’個性‘‘を持たない少年がヒーローを目指す物語」でしょうか。（ファンの方、浅くてすみません、、、）

映画の中では、主人公たちが自分たちのできることを考え、強い気持ちを持ち、学生の身でありながら敵に立ち向かって行きます。

セリフがまたグッとくるものが多く、胸が熱くなります。

小さいお子さんでしたらワクワクしながら観れる映画、大人だったら胸が熱くなる映画でした。

原作が分からない人でも楽しめると思います。

小さい頃はアニメや漫画が好きでよく見ていましたが、ここ10年以上アニメを見る機会がほぼありませんでした。

いつのまにかアニメの主人公達が「お兄さん、お姉さん」から、「少年、少女」になっており、

子供目線から、大人視線になり不思議な感覚で映画を鑑賞してきました。

大人になり、無意識にブレーキをかけ無茶できなくなりました。

映画を観て、無我夢中だった学生の頃を思い出しました。

なんか元気が出なかったり、やる気が出ない時に是非観て頂きたい映画です！

あと、アニメーションが綺麗でびっくりしました！

戦闘シーンなんかは本当に細かく動きが多かったのですが、

私が昔見ていたアニメ映画とは動きの綺麗さが全然違いました！

制作している方々の素晴らしいお仕事が物語をさらに表現し、感動を与えられるんだと思います。

いつもお疲れ様です！

アニメも放送中みたいなので、チェックします！

こんにちは！セドナ整骨院の今田です。

突然ですが皆さん、「タイムマネジメント」という言葉をご存知ですか？

人は年齢や性別、地位や身分にかかわらず

同じように1日24時間という絶対的な決まりがあります。

同じ24時間ある中で、人は各々行動をし、時間を過ごしています。

忙しい方は仕事に追われ、あっという間に時間が過ぎてしまって1日が終わることや、

楽しいことを行なっているとあっという間に時間が過ぎていることがありませんか？

1日の中でもただあっという間に時間を過ぎ去られるのではなく、

内容の充実した1日を過ごしたい、時間を有効活用したいと思うのであれば

「タイムマネジメント（時間管理）」を学ぶと今までより濃密な1日が過ごせること間違いなしです。

「タイムマネジメント」でまず必要なのが、明確な目標を設定することです。

明確な目標がないと、何をしたらいいのか不明確になり、何も行動しなかったり、

行動が目標にたいして有効でないことが起きてしまいます。

例えば、「3ヶ月後の11月31日までに5キロ痩せたい」という目標を設定します。

目標に向かってやるべきことをリストアップしていきます。

1日○○分のウォーキング、毎週2回のジムでのトレーニング、

毎日夕食は19時には食べるなど、、、

それを細分化していき、1日のスケジュールに落とし込んでいきます。

また、1日の中で行動の優先順位をつけていくことが、タイムマネジメントで大切になってきます。

次回「優先順位」についてお話ししたいと思います。