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夏の冷え

2018.08.26 | Category: 自律神経失調症

こんにちは!セドナ整骨院の今田です。

8月下旬になりましたが、暑い日が続きます。
エアコンに頼らなければならない日がまだまだ続きそうです。

お買い物をしているとき、外食しているときに冷房が効きすぎて、冷えてしまったことありませんか?

最近は男性でも冷えを訴える方が増えてきています。

冷えの原因としては様々あるのですが、最近は自律神経の乱れによるものが多くあります。
特に「交感神経」が優位に働くことにより、手先や足先の末端が冷えやすくなります。

身体に様々なストレスが加わることで、自律神経の乱れが現れます。

特に冷えを訴えることが多いのは
運動不足や、生活習慣の乱れ、肉体的・精神的な疲労などになります。

血管は血液を運ぶだけではなく、体温も一緒に全身に運んでいます。
全身に血液が循環することで、身体が温まって行きます。
血液の循環が悪くなると、末端の毛細血管までうまく体温が運ばれないため、
末端が冷えやすくなってしまいます。

運動することで、足の筋肉が収縮と弛緩を繰り返し、
ポンプのように足の血液を全身に運び、末端まで体温が運ばれて冷えを予防できます。

また、生活習慣の乱れも冷えの要因の一つです。
規則正しく睡眠時間をとることで自律神経が整うのですが、
睡眠時間が乱れることで、自律神経が乱れ、交感神経が優位に働きやすくなり、
冷えを引き起こします。

そして、肉体的・精神的な疲労は、身体にとって大きなストレスになります。
身体にストレスが加わると、交感神経を優位に働かせます。
交感神経が優位に働き、末端の血流が悪くなり、冷えを引き起こします。

最近は冷えを引き起こす原因、日常的に感じている方は多くいらっしゃると思います。

思い当たる事がある方はぜひ、日常の習慣を少しでも変えてみるだけで、
冷えが改善するかもしれません。
また、どうしたらいいかわからない方はぜひ私たちにご相談くださいね。

ランチで楽しんできました

2018.08.25 | Category: セドナ整骨院

こんにちは!セドナ整骨院の今田です。

先日鈴木院長、清田先生と3人でユーカリが丘本院の近くにある、
「ホヌカフェ」に行ってきました!

Honu Cafe

千葉県佐倉市ユーカリが丘2-32-6 1F-A

 

 

ランチに行きましたが、店内は賑わっており、地元でも人気のお店だそうです。

こちらのお店は主にハンバーガーを中心とした、ハワイアン料理を提供しています。

各々好きなハンバーガーを選び、舌鼓を打ちました。
わたしはちなみにアボガドチーズバーガーを頼みました。(女子が好きなやつです。笑 そして写真を撮り忘れてしまいました。。。)

 

メニューを見ていると、チリ・クリームチーズポテトを発見し、テンションが上がりました。
なぜなら、以前他のところでビールといっしょに食べたときにめちゃくちゃ美味しい!と思っていたんです。
まさか職場の近くに食べれるところがあるなんて、、、

 

注文しようとメニュー表を確認したら、ランチではなくディナーメニューでした。。。
どうしても呆れめきれず、店員さんに聞いたところ出してもらえることに!感謝です!!
(こちらも写真を撮るのを忘れてしまいました。美味しくてあっという間になくなりました。)

 

そして最後に、甘いものが好きな清田先生待望のパンケーキ
(こちらはバッチリ写真にとってあります!)

フルーツが沢山乗っていて、さらには上にのっているアイスも数種類の中から選べました。
メープルシロップをかけて、糖度アップです。

清田先生は細いのに結構食べます。
これから鈴木トレーナーがみっちりと身体を仕上げて行きます。笑

ホヌカフェさんはディナーもやっているので、ハワイアンが食べたいとき、
是非オススメです!
(ちなみにここではハワイのクラフトビール「コナビール」も楽しむことができます。ぜひ!)

コンディショニング

2018.08.24 | Category: 健康

こんにちは!セドナ整骨院の今田です。

 

患者様からよく聞かれるのが、「治療ばっかやっていて、身体きつくないんですか?」

 

私たち治療家は、身体が仕事道具です。

その体一つで、皆さんのお身体を健康に導くわけですから、

日ごろから身体のメンテナンスはしっかり行っています!

 

休養をしっかりとるのはもちろんですが、トレーニングもしっかりやっています!

鈴木先生はよくジムでトレーニングはもちろん、フットサルも行っています。

 

 

私もジムに通ってラントレや、ウエイトトレーニングを行い、

日ごろから、コンディショニングを行っております。

 

最近は院においてある、「アブスライダー」で体幹のトレーニングを行っています。

こちらはローラーにグリップがついており、

グリップを握ってコロコロしながら身体を伸ばし、

コロコロ戻ってくる運動を行い、腹直筋、いわゆるシックスパックの筋肉を鍛えます。

 

文字にすると簡単そうですが、実際やってみると相当な負荷が腹直筋にかかります。

 

 

(これでも必死に頑張っている姿です。)

 

身体を鍛えることで、カイロプラクティックのアジャストメント(矯正)を

しっかり行うことが出来ますし、健康維持や基礎的な体力もつきます。

 

こうやって私たちセドナ整骨院スタッフは各々

コンディショニングを日ごろから行い、

皆様に元気をお分けしています!!

 

 

優先順位

2018.08.24 | Category: セドナ整骨院

こんにちは!セドナ整骨院の今田です。

今回はタイムマネジメントの「優先順位」についてお話しします。

 

1日を充実して過ごすには、1日の目標を明確に決め、

その目標に対して行動を管理することが重要です。

 

そこで大切なのが、行動の優先順位を決めることで

より良い時間の使い方を行うことが可能になります。

 

行動を大きく4つの象限に分けて行きます。

第1象限・・・重要かつ緊急なもの

例 今日中にやらなくてはいけない事、クレーム対応、突発的なトラブルなど

 

第2象限・・・重要だけど緊急でないもの

例 健康づくり、家族との時間、自己開発、商品開発など

 

第3象限・・・重要ではないけど緊急なもの

例 突然の訪問・電話、様々なお付き合いなど

 

第4象限・・・緊急でも重要でもないもの

例 だらだらした時間、携帯ゲーム、待ち時間など

 

1日で行う行動をリスト化したら、この4つの象限に振り分けて行きます。

そして、振り分けたら行動の順番を必ず

第1象限→第2象限→第3象限→第4象限の優先順位で

行うようなスケジュールを組み立てて行きます。

多くの人は第2象限を後回しにし、第1象限→第3象限→第4象限の順に行動します。

実はこの行動をすることにより、第2象限だったものがいつしか緊急性を増し、

第1象限に変わります。

そうなると常に第1象限に追われることになります。

優先順位を決め行動することで、時間を作り出すことができます。

 

是非みなさんも1日の行動をリスト化し、

優先順位をつけてスケジュールを立ててみてください。

充実した1日を過ごせると思います。

映画鑑賞

2018.08.23 | Category: セドナ整骨院

こんにちは!セドナ整骨院の今田です。

 

先日お休みの日に映画に行ってきました!

今回は「僕のヒーローアカデミア」です。

実は患者様がアニメーションの制作でこちらの作品に関わっているということでしたので

見に行かねば!と思い行ってきました。

普段からアニメは見ていないので映画を理解できるか不安でしたが、予習してから見に行きました。

物語としては簡単に言うと、

「誰もが超常能力’’個性‘‘を持つ世界で、’’個性‘‘を悪用する敵を圧倒的な力で取り締まるヒーローが存在し、

’’個性‘‘を持たない少年がヒーローを目指す物語」でしょうか。(ファンの方、浅くてすみません、、、)

映画の中では、主人公たちが自分たちのできることを考え、強い気持ちを持ち、学生の身でありながら敵に立ち向かって行きます。

 

セリフがまたグッとくるものが多く、胸が熱くなります。

 

小さいお子さんでしたらワクワクしながら観れる映画、大人だったら胸が熱くなる映画でした。

原作が分からない人でも楽しめると思います。

 

小さい頃はアニメや漫画が好きでよく見ていましたが、ここ10年以上アニメを見る機会がほぼありませんでした。

 

いつのまにかアニメの主人公達が「お兄さん、お姉さん」から、「少年、少女」になっており、

子供目線から、大人視線になり不思議な感覚で映画を鑑賞してきました。

 

大人になり、無意識にブレーキをかけ無茶できなくなりました。

映画を観て、無我夢中だった学生の頃を思い出しました。

 

なんか元気が出なかったり、やる気が出ない時に是非観て頂きたい映画です!

 

あと、アニメーションが綺麗でびっくりしました!

戦闘シーンなんかは本当に細かく動きが多かったのですが、

私が昔見ていたアニメ映画とは動きの綺麗さが全然違いました!

 

制作している方々の素晴らしいお仕事が物語をさらに表現し、感動を与えられるんだと思います。

いつもお疲れ様です!

アニメも放送中みたいなので、チェックします!

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